Relaxe - e perca peso
Dica 1: desviar pensamentos
Distribuir post-its. É sempre o mesmo Grübelfallen, em que nós tornamos completamente desnecessário tap. "E se eu não terminar a tempo?" "Espero que não haja erro no design". Em contraste, um pequeno truque da "reestruturação cognitiva" ajuda. Descubra seus pensamentos de estresse e como você pode redirecioná-los para novos caminhos: por exemplo, você cola post-its em sua casa e escritório, claramente visível: "Eu faço um após o outro". "Não precisa ser perfeito."
Dica 2: Tire a cabeça
Refresque-se com água de gengibre. Refrigere a água do gengibre e refresque a cabeça novamente. É melhor preparar uma grande quantia durante todo o dia. Veja como fazer: descasque um pedaço de gengibre do tamanho de uma noz e enrole-o com força. Trazer 750 ml de água para ferver em uma panela, adicione os pedaços de gengibre e deixe ferver por cerca de 5 minutos (quanto mais longo, mais nítido). Retire do fogo e deixe por cerca de dois minutos. Despeje através de uma peneira. Deixe esfriar e, possivelmente, deixe esfriar. Se você gosta, você pode adicionar fatias de limão orgânico. Bom gosto com cubos de gelo também.
Dica 3: banho de força
Vá para a estação de mergulho. Entre e sinta-se bem, completamente livre de estresse, desfrute de um banho maravilhosamente perfumado. O que é permitido? O óleo de lavanda, por exemplo, acalma os nervos e, finamente dosado em travesseiros, poupa a contagem de ovinos (por exemplo, "Lavanda de sal de banho termal e laranja" por teetpo, "Lavender extra" de Primavera). Cristais de banho ou cápsulas com óleos cítricos ou laranja (por exemplo, "Wellness Oil Bath Regenerative" de Martina Gebhardt ou "Bath Crystals Harmonie Pur" de Kneipp) fornecem energia nova. Óleos cítricos estimulam a circulação sanguíneaporque a pele absorve facilmente.
Dica 4: Jogue novamente!
Palavras puzzle. Jogos de computador aleatórios estão relaxados, os cientistas descobriram: A Universidade da Carolina do Leste descobriu que jogos de computador simples como o Peggle (www.pcwelt.de) ou o Bookworm Adventures (de.games.yahoo.com) podem reduzir o estresse. Depois de tal quebra-cabeça ou jogos de palavras, os participantes ficaram até 66% menos tensos. Se você não gosta de quebra-cabeça, relaxe com o BriBubble ou com o coletor de frutas.
Dica 5: liberar a tensão
Solte os músculos.Exercícios de relaxamento de acordo com a técnica de Mitchell. A fisioterapeuta Laura Mitchell assume que as pessoas sob estresse tomam certas posturas corporais, chamadas de "posições de socos", puxam os ombros para cima, fecham os braços ou esticam a cabeça. Os exercícios de relaxamento funcionam segundo o princípio da "inibição recíproca". Em outras palavras: Se um músculo está tenso devido ao estresse, seu oponente está sempre relaxado. O movimento articular suave e o alongamento da pele devem agora melhorar o trabalho de alguns oponentes para aliviar os músculos tensos.
É assim que funciona: Fique de pé, faça cada exercício duas vezes, mantenha a posição por quatro segundos e memorize a postura. ombro: Puxe os ombros para baixo, a garganta se expande. cotovelo: Tornozelos cotovelos e virar de lado, mas apenas tão longe que seus ombros podem ficar presos. mãosDedos se esticam e se espalham, nas palmas das mãos uma tensão deve ser sentida. quadril: Gire os joelhos para fora, não pressione as juntas completamente. Pernas: apoie-se nas pernas levemente flexionadas. pés: pise na ponta dos pés, mova os dedos ligeiramente para que não ocorram câimbras.
Dica 6: Felicidade da cabeça aos pés
oásis de bem-estar. Mime-se, da cabeça aos pés. De manhã, pendure o sinal "Não perturbe!" No seu oásis de bem-estar local. E então começa!
Um banho de chuveiro picante rapidamente esfrega a pele cansada. Sais minerais marítimos e grânulos de gengibre finamente moídos libertam os poros de células mortas e sebo, a cal traz o metabolismo no momento e a hortelã-pimenta atua duplamente - na pele e no caos mental da cabeça (por exemplo, "Ginger Body Scrub" da Origins). Então creme é necessário. Texturas cremosas e um coquetel de minerais e vitaminas nutrem suave e delicada (por exemplo, "Sensitive Body Mousse" da série de cuidados com a pele "Skin Yoga Body" com manteiga de karité e azeite da Artdeco ou "Baume Corps Super Hydratant" com óleos essenciais de camomila e Basil of Clarins). Faça a massagem com um pouco de felicidade: Estudos comprovam a energia positiva de acariciar a pele. Porque há mais receptores para a endorfina do hormônio da felicidade. Estimular a sua libertação com uma pressão suave reduz a sensação de stress.
Dica 7: tez fresca
máscara anti-stress. Esconda uma aparência pálida sob uma máscara refrescante. Ingredientes ativos como óleo de semente de uva e extratos de chá verde acalmam e acalmam a vermelhidão. Minerais e oligoelementos ativam a circulação sanguínea e absorção de nutrientes (por exemplo, "máscara anti-stress" por Luvos Naturkosmetik com terra curativa). Em seguida, a tez irradia e está otimamente preparado para as substâncias ativas do seu creme de dia.
Dica 8: massagem nos pés
coisa de pressão. Massagear seus pés intensamente com um cuidado de pés rico que mantém a pele maravilhosamente macia. Cremes com o agente hidratante ureia impedem a cornificação (por exemplo, "10% creme de pé de ureia" de Eucerin). Quando você aplica uma leve pressão durante a formação de creme, os sinais são enviados para o órgão apropriado - como em uma massagem de reflexologia nos pés. Pescoço e pescoço são, por exemplo, associados ao dedão do pé, o ponto de pressão é exatamente onde o dedo do pé entra no fardo. Ligeira curva no pequeno oco da sola do pé envia agradáveis ondas de relaxamento para o plexo solar. Importante: Pare imediatamente se doer.
