Reduza o estresse: as 7 melhores dicas anti-stress

1. Mude a atitude para o estresse

A palavra-chave é pensamento positivo. É mais fácil falar do que fazer, mas quem muda seus padrões de pensamento já está dando um grande passo para reduzir o estresse. Em algumas situações nós temos que Apenas aceite que eles não são atualmente solucionáveis ou que um prazo não pode ser cumprido. Não vale a pena entrar em pânico, em vez disso você deveria em vez disso, visualize o que você já fez e que não importa se uma tarefa dura até o dia seguinte.

2. Reduza o estresse com meditação

Meditação ajuda nosso corpo a relaxar e descontrair. É por isso que é o suficiente todos os dias por alguns minutos de exercícios de relaxamento bem como várias técnicas de respiração para reduzir significativamente nossos níveis de estresse. Além disso, o treinamento de ioga ou autogênico tem esse efeito e contribui para construir uma resiliência ao estresse. Outros bons esportes para relaxamento muscular são Tai Chi e Qigong.

3. Conduta auto-fala

Essa dica parece ridícula no começo, mas falando consigo mesmo, podemos reduzir o estresse. Em situações estressantes também é permitido, uma vez para amaldiçoar e ficar com raiva, Aqueles que são mais do tipo introvertido, podem pegar o diário e o Escreva frustração na alma, Muitas vezes, essas ações funcionam maravilhas e nos fazem sentir mais livres ao mesmo tempo.

4. Relaxamento ativo

Depois de um dia estressante, você geralmente não quer nada além de cair no sofá e deixar-se mimar pelo programa de televisão. No entanto, esse tipo de gerenciamento de estresse não é muito útil. Muito melhor é relaxar ativamente e por exemplo Fazer esportes, sair ao ar livre ou cozinhar com os amigos, Nosso corpo desliga automaticamente e nós temos nossas cabeças livres.

5. Coma saudável

Dieta também é uma questão importante quando se trata de redução do estresse. Comer muito gorduroso ou açucarado não é exatamente propício para reduzir a pressão arterial. Em vez disso, você deve subir comida energética set, muita água beber e frutas e vegetais frescos para comer.

6. Fique offline

Nosso celular garante que estamos constantemente disponíveis hoje? também para superiores ou clientes. No entanto, é importante para desligar depois do trabalho, então devemos deixar nosso celular em nosso tempo livre em nossa bolsa ou desligá-lo imediatamente. Mesmo que seja difícil: um O tempo limite digital tem um efeito positivo no nosso bem-estar e ajuda a reduzir o estresse.

7. durma bem

Um sono saudável é a base do nosso bem-estar. Dependendo do biorritmo, sete a oito horas de sono geralmente ideal, para que o nosso corpo possa se regenerar. Além disso, é importante para nós ir para a cama em horários regulares e fontes de interferência, como a TV ou a luz da rua, são banidas do quarto.

O que é estresse?

O estresse é um estresse físico ou mental que é desencadeado por certos estímulos e pode levar a doenças cardíacas, tensão no corpo ou esgotamento, por exemplo. Mas também existem estresse positivo, o chamado Eustress, que é saudável e garante a nossa eficiência, O estresse só se torna negativo quando leva à tensão permanente e exaustão frequente. Neste caso, fala-se de dissidente.

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