Raw Till Four: O que há por trás da tendência?
O que está por trás de "Raw Till Four"?
"Raw Till Four" significa: Comida crua até as 4 horas da tarde, É um dieta vegana, baixa em gordura e rica em carboidratos, que a longo prazo promete saúde, fitness e mais energia. A tendência de nutrição assombra desde 2015 através das redes sociais: Isso foi fornecido pelo Freelee australiano, que relatou em vídeos e blog sobre sua vida com este Esstrend. Ela era supostamente anoréxica e bulímica até descobrir "Raw Till Four".
Como funciona "Raw Till Four"?
Semelhante à dieta de alimentos crus, um come nesta tendência de dieta para café da manhã e almoço frutas frescas e vegetais crus, de preferência orgânicos - e como o quilo. Toda refeição deve 1.000 kilocalories fornecimento. Você também pode prepará-lo na forma de receitas de smoothie. Por sua própria admissão, o australiano esmaga 10-15 pêras ou 4 quilos de laranjas por refeição desta maneira! Também 10 bananas mais pelo menos meio litro de água podem desaparecer no misturador.
A partir das 16 horas há algo quente: batatas, vegetal de raiz, arroz ou macarrão sem glúten, Grão de bico, lentilhas e feijão devem ser evitados tanto quanto possível, gordura e qualquer coisa que não seja vegana é um tabu sobre esta dieta. Freelee se entrega ao menos a nozes e sementes com alto teor de gordura. Além disso, você deve beber 4 litros de água por dia e esportes de resistência (Caminhando, correndo, pedalando).
"Raw Till Four" é saudável?
Muito poucos quebram essa dieta extremamente crua porque se sentem cansados, espancados e impotentes. A rede é, portanto, urgentemente avisada para não comer muito pouca fruta e vegetais, porque você está com falta de calorias. Mas se você comer muito comida crua, você tem que ir com isso inchaço e inchaço esperado.
Comida variada é diferente
"Raw Till Four" inunda o corpo com frutose açúcar supérfluo Ameaça: Em grandes quantidades o açúcar prejudica todo o organismo e os dentes. Quem, como a Freelee, no caso extremo 15 bananas no café da manhã, está bem acima da quantidade recomendada de frutas do GDE.
Isso ameaça uma subnutriçãoporque o que está faltando completamente nesta dieta é proteína - seja animal (carne, peixe, ovos, laticínios) ou vegetal (tofu, legumes, nozes). Se esse nutriente está faltando, o desempenho físico e mental diminui, os ossos se tornam frágeis, e um torna-se suscetível a infecções por causa disso. sistema imunológico não é forte o suficiente.
Além disso, o corpo elegante e bem treinado da Freelee não vem apenas de frutas. É preciso muito para isso treinamentocomo ela prova em seu blog. E para que o músculo cresça, proteínas são necessárias e aminoácidos especiais que o corpo recebe exclusivamente através da comida. Os veganos frequentemente resolvem essa deficiência com o pó de tremoço: uma proteína básica, que pode ser misturada em quase todos os pratos.
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