• Dezembro 12, 2019

Pssst: Por que o silêncio faz bem aos nossos cérebros

Shhh ... você ouviu isso? Não, nem eu sou. Celeste, esse silêncio. Especialmente depois da época estressante do Natal. Sim, eu amo o Natal também, mas todo ano é muito cansativo, alto e cheio de emoção. Especialmente no período que antecede o Natal, quando multidões de pessoas se movem pelas cidades, perseguindo "Last Christmas" dos alto-falantes em busca dos últimos presentes e sob o portão do céu. Desde que você realmente só quer quebrar.

Felizmente, eles acabaram, as férias. A retirada está agora em um lugar que é apenas quieto. Nice, certo? E não só isso, o silêncio tem ainda mais vantagens. Isso te faz sábio.

Resfrie silenciosamente

Qualquer coisa alta faz nossa pressão subir. O que isso significa, nós o sabemos: ataques cardíacos, distúrbios do sono, irritabilidade e várias outras doenças cardiovasculares acenam já de longe.

Mas: Uma pequena pausa durante o dia pode fazer maravilhas. Após um estudo de 2006, dois minutos de silêncio podem nos relaxar, baixar a pressão sanguínea e estimular o fluxo sanguíneo no cérebro.

Reabasteça em paz

Smartphone, PC, transporte público, creches e televisões: Em todos os lugares cores, formas e sons caem sobre nós. Uma enxurrada de estímulos que podem interromper o silêncio e reabastecer nossos recursos mentais.

Em vez disso, se deixarmos nosso cérebro funcionar a toda velocidade por um longo tempo, ficaremos cansados, sem foco e desmotivados. Período de atenção zero, bem como a nossa capacidade de pensar em coisas complexas, tomar decisões e resolver problemas.

Então, vamos dar às nossas células cinzentas um espaço para respirar. Se não podemos mais fazer isso enquanto corremos, finalmente paramos também.

Um passeio, olhando para o teto por cinco minutos no quarto, meditando brevemente - tudo isso ajuda nossos cérebros. Então, ele precisa separar menos informações em importantes e sem importância.

A explosão finalmente: em silêncio, o cérebro cresce

? literalmente Porque quando tudo está quieto, novas células cerebrais surgem.

Isso é mostrado em um estudo com camundongos do ano de 2013. Os animais foram expostos a vários ruídos e mantiveram outros animais como grupo controle em silêncio. Na verdade, os pesquisadores descobriram que duas horas de silêncio por dia permitiam que novas células crescessem no hipocampo dos camundongos - a região do cérebro responsável pela nossa concentração e memória. Além disso, as novas células cerebrais poderiam ser rapidamente ligadas ao resto do cérebro e tomar seu lugar no sistema.

Então, tudo: fora, silencie e deixe crescer em paz.

The Open Road | Critical Role | Campaign 2, Episode 5 (Dezembro 2019).


Férias, cérebro, natal