Proats: Então você faz a tendência do café da manhã
O que são Proats?
A palavra Proats é composta da palavra inglesa para farinha de aveia ("Aveia") e a palavra "proteína". Proats são tão mingau rico em proteínas cozido com quark e, portanto, mais cremoso do que mingau. Há também frutas e nozes no topo, que completam o café da manhã.
Quais são as vantagens do Proats?
Os proats não são apenas simples, baixos em calorias e rápidos de preparar, mas também o preenchem por muito tempo. Aveia também é muito saudável por causa disso são ricos em fibras e contêm antioxidantesque retardam nosso envelhecimento celular.
O quark contido no Proats contém muitas proteínas, bem como cálcio, que fortalece nossos ossos. Você também pode obter a aveia excelente Prepare-se à noite e deixe de molho durante a noite na geladeirapara que você tenha menos tempo para planejar seu café da manhã.
Faça o Proats você mesmo: é assim que funciona
ingredientes:
- 5 colheres de sopa de aveia
- 100 ml de leite
- 1 colher de chá de mel
- 2 colheres de sopa de quark
- Frutas e nozes de sua escolha
Os melhores são frascos de parafuso para o Proats, como alternativa, mas você também pode pegar uma tigela de cereal. Misture a farinha de aveia com o leite e o mel e coloque o quark por cima. Você deveria, no entanto, ele não misture com os outros ingredientes, Agora você fecha o copo e coloca na geladeira durante a noite. Na manhã seguinte, você dá a cobertura desejada, pronto!
Como alternativa ao mel, você também pode Canela, coco ou baunilha como sabor escolher? Não há limites para sua criatividade aqui. Por exemplo, coberturas populares para o Proats são Mirtilos, amêndoas, banana, framboesas ou figos, As frutas são frescas, é claro, mas você também pode usar frutas congeladas.
Faça você mesmo Vegan Proats
Se você não comer alimentos de origem animal, mas ainda assim não quiser ficar sem proteína, o Proats em vez do Quark também pode preparar com proteína em pó vegan, Para isso, você toma de uma a duas colheres de chá do pó e mistura com 200 mililitros de leite vegetal, por exemplo, aveia ou leite de amêndoa. Então você adiciona cinco colheres de farinha de aveia e adoçar com xarope de agave em vez de mel.
Se você quiser, você pode adicionar uma colher de sopa de sementes de chia e cozinhar em uma panela por alguns minutos. Isso incha a aveia e dá uma textura cremosa. Em seguida, você encher os Proats em uma tigela e decorá-los com as frutas e nozes desejadas.
Você está procurando por mais receitas saudáveis e cheias por um longo tempo? Então experimente a nossa aveia durante a noite ou a nossa receita de mingau.
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