Nunca corar de novo - como funciona!

A situação inicial

Quando começou exatamente, Silke não sabe mais. Mas desde seus tempos de escola, ela sabe como a vermelhidão se acumula lentamente em suas costas, seu coração está batendo e suas orelhas e rosto estão começando a brilhar. Falar sobre isso em uma grande rodada é horrível para ela: seja em um ambiente privado ou profissional, ela cora. Quanto mais Silke pensa sobre sua cabeça vermelha, pior fica, às vezes até o rubor se insinua na ponta do nariz dela.

Para não entrar em tal situação, Silke escreveu durante seus estudos apenas tarefas, em vez de dar palestras. E novamente e novamente desculpas procuradas, se alguém ameaçou.

Agora ela trabalha meio período no Serviço de Visitantes dos Museus de Hamburgo e quer seguir em frente profissionalmente. Ela não pode mais escapar de palestras. É por isso que ela diz "Eu quero truques para me ajudar a sentir que as situações públicas não são mais tão embaraçosas. Eu finalmente quero me livrar do medo que as pessoas possam pensar que eu não tenho certeza. Falando comigo sem medo de que os outros pudessem rir de mim. Basta ter uma palavra - sem saber, eles estarão de volta, minhas orelhas brilhantes e nariz vermelho ".

É o que o terapeuta diz

O medo de avermelhar bloqueia Silke. Ela teme que os outros a encontrem fraca quando percebe sua excitação e cora. Aí vem a terapia sistêmica, que assume que a realidade é construída individualmente e que todos podem encontrar uma solução adequada ao seu problema. Um primeiro passo é procurar exceções: quando o blush não ocorre? O que é diferente? Silke pode mentalmente dar ao problema uma forma, lidar com isso, por exemplo. Por exemplo, "trancar o monstro vermelho". É assim que Silke ganha controle. Novas revisões abrem novas formas. Silke percebe: "Além de minha insegurança, tenho muitas habilidades, minha fraqueza é humana e amável." Útil é o feedback dos amigos. O que você acha do Silkes Rotwerden? Como você lida com sua própria insegurança? Essas outras visões podem qualificar os medos de Silke.

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Isso diz que o maquiador

Silke não está sozinha com o problema dela. Mesmo celebridades como Kim Basinger sofrem com o fenômeno do avermelhamento. Todos olhavam sem detalhes. Uma boa maquiagem, no entanto, faz um escudo decorativo. É assim que funciona: Como o verde é a cor complementar do vermelho, uma creche esverdeada (por exemplo, de Eucerin) ou um creme de mascarar esverdeado serve como base. Este creme neutraliza o tom da pele e alivia os capilares. No topo vem um pó compacto de maquiagem (por exemplo, do Mac). Isso corrige a pele uniforme. Em seguida, enfatize os olhos um pouco, como um pó leve ou creme de mascar sob os olhos. Com um escudo tão atraente, Silkes se cora menos com o tempo, ela pode ser autoconfiante - afinal, ela não precisa mais se preocupar com quem a vê.

* www.nikokazal.de

É o que diz o pedagogo respiratório

Em toda experiência mental, a respiração está envolvida. Nós bufamos de raiva, gargalhamos ou prendemos a respiração com medo. Quando Silke fica vermelha, ela está insegura e ansiosa, sua respiração pára. Além disso, Silke tem uma postura muito ereta que não permite respirações profundas. Silke deveria se deixar levar pela respiração e, assim, a conexão com o corpo. Isso pode ser aprendido em uma terapia respiratória. Exercício para a vida cotidiana: A respiração flui profundamente no estômago quando Silke se senta com as costas levemente arredondadas, fecha as mãos em punhos e pressiona os calcanhares levemente no chão. Quando ele aperta seus calcanhares, ele respira, e quando ele solta ele sai. Medida imediata para equanimidade nas conversas: Pressione as pontas dos dedos das mãos pequenas e anulares uma contra a outra. A respiração responde por si mesma. Também é útil: vire a língua para cima na boca fechada. Isso torna a respiração mais profunda, mais calma e uma fonte de energia.

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... e foi o que aconteceu

Depois de uma semana

A consulta de maquiagem foi muito divertida. A maquiagem de Niko Kazal era muito criativa e sensível, como se ela tivesse me dado um escudo protetor. Absolutamente surpreendente!

É por isso que eu imediatamente comprei um creme para vermelhidão e estou muito satisfeito com isso. Eu uso como primer quando eu sei que existe uma situação em que eu poderia corar. Com a maquiagem me sinto protegida, uma experiência completamente nova e ótima.

Outra novidade: quanto a respiração pode controlar os próprios sentimentos. O pedagogo respiratório exala uma calma que pode me beneficiar também. A parte difícil da reunião foi revelar minha personalidade tão abertamente.Mas eu quero me envolver e vou tentar integrar as dicas na vida cotidiana.

Eu acho a terapia sistêmica especialmente refrescante e revigorante porque ela olha para as minhas qualidades positivas, porque eu sou olhado aqui e agora e ninguém revira o meu passado. O terapeuta oferece idéias sobre como lidar com o meu problema. É uma espécie de buffet, de onde posso escolher a minha comida preferida. A comida deve caber em minha dieta, e posso dizer se não gostar.

Depois de um mês

A terapia respiratória é uma coisa de longo prazo com a qual eu preciso me envolver mais intensamente. Talvez isso cause um bloqueio interno, eu me pergunto: a longo prazo, demorado, para onde ir com as crianças? Nos exercícios em si, mas eu respondo bem e acho impressionante que eu possa conseguir efeitos com ninharias como o punho ou a língua dobrada. Esses truques imediatamente mudam a sua respiração e me fazem sentir mais estável e relaxado.

Para datas importantes, eu uso minha "pasta verde" agora naturalmente. Embora eu inicialmente me senti um pouco ridículo no banho com o nariz verde, mas depois saiu de casa com uma sensação maravilhosamente segura. Especialmente com compromissos profissionais, a maquiagem me dá uma sensação boa. Uma percepção nova e bastante relaxante é que o blush não é tão negativo, eu posso ocupá-lo positivamente. E também as dicas de ação, z. Por exemplo, ver o blush como um monstro que posso bloquear me ajudou.

Na noite dos pais, no entanto, meu humor mudou novamente. Eu estava preocupado em me envergonhar, com medo de que todos estivessem contra mim e ficassem vermelhos. Apesar da armadura útil, não encontrei uma arma para todos os propósitos. No entanto, estou muito grato pelo conceito: "Há um problema - então eu posso encontrar uma solução." Essa visão me ajuda muito. Da mesma forma, a ideia de que as pessoas são provavelmente muito mais bem intencionadas do que eu suponho. No geral, eu me sinto mais arrumado. Onde anteriormente havia apenas o caos e o medo constante do medo, agora me sinto mais claro e mais estruturado. Eu não acho que vou corar de novo, mas isso não torna a vida tão difícil para mim. Ou eu me retiro da situação ou testei uma das novas opções de ação. Isso me relaxa. Nariz vermelho para frente e para trás, sim, ninguém vê de qualquer maneira.

O que acontece quando você fica vermelho?

O rubor é bastante normal - é uma reação refrescante do corpo: quando você fica realmente quente de excitação, os vasos sangüíneos se dilatam, fazendo com que mais sangue flua para a superfície do corpo e a temperatura caia. Em pessoas que coram levemente avermelhadas, o sangue flui de volta do rosto mais devagar que outras, de modo que o rubor se torna visível. A propósito, no século XVIII, as mulheres que coravam um pouco eram consideradas particularmente encantadoras.