Perca peso com receitas mediterrânicas

"Para a dieta ChroniquesDuVasteMonde, eu também gostaria de fazer receitas", disse a chefe de cozinha Cornelia Poletto no verão passado. Nós ficamos muito felizes em ouvir isso. A cozinheira de Hamburgo e a especialista em dieta ChroniquesDuVasteMonde, Anna Ort-Gottwald, agacharam-se e brincaram juntas. O resultado: pratos principais do Mediterrâneo para todos os dias. O mundo do prazer de Cornelia Poletto adaptado à dieta ChroniquesDuVasteMonde. Há também idéias de café da manhã e jantar de Anna Ort-Gottwald. Deixe-se surpreender como tudo se encaixa. E como um presente especial que Cornelia Poletto mostra no novo suplemento dietético, como ela prepara sua lasanha favorita - passo a passo.

Receitas são uma coisa, know-how é o outro: ambos juntos fazem perder peso eficaz e bem sucedido. O coração da dieta ChroniquesDuVasteMonde é o Slow Carbs (carboidratos lentos), que inclui fibras como lentilhas, cereais integrais e vegetais. E dessas, as refeições que Cornelia Poletto criou incluem algumas. E estes são os pontos fortes do Slow Carbs:



  • Eles não têm ou quase nenhuma calorias.
  • Onde eles estão, isso significa: mastigar bem e, portanto, a saturação começa na boca.
  • Carboidratos lentos se comportam como uma esponja no corpo, absorvendo a água, alongando e enchendo o estômago para que você se sinta cheio mais rápido.
  • Eles atrasam o esvaziamento gástrico, retardam a digestão de nutrientes. Isso significa que o nível de insulina não enlouquece, e isso protege contra os desejos e reduz o risco de diabetes.
  • Alimentos que contêm muitos carboidratos lentos são baixos em gordura por natureza.

Ainda mais fácil você pode perder quilos se você comer de acordo com as regras de dieta ChroniquesDuVasteMonde. Estes incluem a fórmula da hora, o chute de gordura e o freio de calorias - mais sobre isso em nossas perguntas e respostas sobre a dieta ChroniquesDuVasteMonde. Aqui você também aprenderá muito mais detalhes sobre a dieta ChroniquesDuVasteMonde.

Mas agora não queremos mais estender você à tortura. Aqui estão três receitas de Cornelia Poletto da dieta ChroniquesDuVasteMonde 2015 - para trazer de volta o orgulho e o apetite. Esperamos que você goste de experimentar!

Você pode baixar o suplemento dietético de 36 páginas em nosso e-Kiosk Premium como um pdf (grátis para assinantes, senão 3 euros). E aqui está a prévia do livreto para folhas puras.



Roulades suíços com peras, feijão e bacon

© Thomas Neckermann

No norte, "pêra, feijão e bacon" é um clássico. Aqui está uma versão um pouco mais nobre com bifes de porco, embrulhados no bacon e na cebolinha. Chega certamente também no resto da república bem à receita: Schweinische Rouladen com peras, feijões e toucinho

Gemelli com brócolis e mussarela

© Thomas Neckermann

Uma variação refinada de macarrão e brócolis com mozzarella, alcaparras, pasta de anchova e pimentão. Aliás, este é o prato de dieta favorito de Cornelia Poletto. Receita: Gemelli com brócolis e mussarela

Cogumelos gratinados com queijo páprica

© Thomas Neckermann

Cogumelos gigantes cheios de vegetarianos: Uma mistura de cream cheese, pimentas em conserva, temperos e torradas integrais vem nas cabeças dos cogumelos. Este gosto ervas selvagens ou alface de cordeiro com feijão Canellini bem. Receita: Cogumelos Gratinados com Queijo de Paprika





Você pode baixar o suplemento dietético de 36 páginas em nosso e-Kiosk Premium como um pdf (grátis para assinantes, senão 3 euros).

Como A Dieta Mediterrânea Funciona e Um Plano de Refeições Para A Semana Toda (Março 2024).



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