Comida leve: Então você alivia sua digestão
O que é comida leve?
A comida leve é uma dieta que alivia o trato gastrointestinal e facilita a digestão. Muitas vezes é recomendado após o jejum para uma lenta reentrada nos alimentos ou certas doenças para melhorar o bem-estar.
Nutrir saudável: quando é usada comida leve?
A dieta favorável ao estômago é classificado como bom especialmente para as seguintes reclamações:
- constipação
- diarréia
- inchaço
- inchaço
- A intolerância alimentar
- azia
- bellyache
- gripe gastrointestinal
- gastrite
- Náusea / vômito
O que acontece com a comida leve no corpo?
A mudança de dieta tem os seguintes efeitos no corpo:
- Alivia o sistema digestivo
- Alivia o desconforto
- Suporta o corpo na auto-cura
As fases nutricionais da comida leve
Considerando que, no passado, a dieta em casa ligeira era mais unilateral devido a remédios caseiros típicos, por exemplo, apenas com tostas, caldo e chá Hoje, uma dieta leve e o consumo de bastante água (pelo menos dois a três litros por dia) são recomendados. A mudança de dieta é implementada em várias fases, várias receitas leves ajudam a aguentar. É assim que a conversão funciona:
1ª fase: chá e caldo
O chá sem açúcar, o caldo de aveia, a sopa de aveia, o arroz, o pão estaladiço, o pão torrado e os biscoitos estão no cardápio por um a três dias. Os carboidratos desses alimentos são facilmente digeríveis, há pouca gordura.
2ª fase: musculação leve
Para os próximos sete a dez dias vêm para os pratos já mencionados Fonte de energia luminosa de carboidratos e proteína tais como mel, quark desnatado, compota, vegetais e frutas facilmente digeríveis (por exemplo, maçã, melão, banana, abobrinha e cenoura), purê de batatas, carne magra e peixe. A comida continua com pouca gordura.
Fase 3: Dieta leve e caseira
Esta é a fase de julgamento, por assim dizer. onde você pode testar o alimento extra que seu estômago pode tolerar. Sumos de fruta suaves e diluídos, café, produtos lácteos com baixo teor de gordura e bolos podem agora ser consumidos novamente, para que o corpo receba mais fibras. Você deve se abster de vegetais crus e saladas, já que ambos sobrecarregam a digestão. A fase pode ser mantida pelo tempo que você quiser ou até que as queixas de saúde tenham diminuído.
Intestino relaxado: O que devo fazer sem alimentos leves?
Alguns alimentos não são adequados para receitas de comida leve, porque eles não poupam o estômago. Estes incluem:
- Alimentos gordurosos (por exemplo, produtos acabados e fast food)
- Enchimento e vegetais difíceis de digerir (por exemplo, repolho, cogumelos, pepino, alho, pimentão, tomate)
- alimentos crus
- nozes
- Pratos assados ou curados (para cozinhar, cozinhar a vapor, grelhados)
- gordo
- produtos lácteos
- frutas de caroço
- Especiarias quentes
- álcool
- sobremesas
- Citrinos frescos
Aliás, aqui você pode encontrar tudo o que precisa saber sobre jejum e jejum de suco e como estimular a digestão!
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