Quark magra: arma de uso geral imbatível?
Quark magro: introdução
Quark é um produto lácteo, mais especificamente, mesmo em torno de queijo cremoso, Ao contrário do creme de iogurte, o queijo é mais firme, mas ainda pode ser cremoso.
Quark não é exatamente quark. Magerquark é a variante com o menor teor de gordura (0,2 gramas a 0,4 gramas por 100 gramas), pois o quark é feito de leite magro. A primeira vantagem do Magerquark é óbvia: menos gordura!
Magerquark: 5 grandes benefícios!
versatilidade
Magerquark é uma arma para todos os fins imbatível por causa de sua alta qualidade discreto no paladar Portanto, vem e pode, portanto, ser usado tanto para receitas doces e salgados.
Se você está procurando por alimentos com bons valores nutricionais similares (muita proteína e baixo teor de gordura), como o atum, então eles são aplicações de Magerquark realmente ilimitado. Quais receitas estão lá para o quark magra, nós lhe diremos mais adiante no artigo.
informação nutricional
Magerquark é uma das melhores fontes de proteína. Vamos 100 gramas de queijo cottage cerca de 15 gramas de proteína, Carboidratos estão presentes com menos de 4 gramas. Além disso, como já mencionado, o quark desnatado contém apenas entre 0,2 e 0,4 gramas de gordura por 100 gramas.
Então, se você está procurando produtos com muita proteína, por exemplo, para a dieta de proteína, que tem relativamente poucas calorias, Magerquark dificilmente pode ignorá-lo. O quark escasso contém no total cerca de 65 calorias.
preço
Para uma dieta equilibrada, você não deve comer apenas quark todos os dias, mas se você optar pelo preço, provavelmente não encontrará um alimento melhor dessa qualidade.
Magerquark você começa dependendo do provedor em um Pacote de 500 gramas a um preço bem abaixo de um euro, muitas vezes por uns bons 70 centavos. O Magerquark é, portanto, sempre uma opção atraente em nutrição, especialmente para estudantes do sexo feminino.
saturação:
Alimentos com muita proteína geralmente têm um bom efeito de saturação, Seu corpo consome energia enquanto processa os aminoácidos (blocos de construção de proteínas) e queima calorias. Outra vantagem: através do caseína, um componente deste produto lácteo, o efeito de saturação é ainda melhor. A caseína é absorvida pelo corpo muito lentamente. O Magerquark é, portanto, ideal para Perder peso em uma dieta.
Edifício do músculo:
Em musculação e musculação, o Quark sempre foi um dos alimentos mais populares. A proteína em combinação com a preparação rápida e o baixo preço tornam quase um "deve ter? na comunidade de fitness.
O Magerquark também se mistura bem com proteína de soro de leite e leite, shake de proteína delicioso surge, que também tem um gosto maravilhoso. Seus músculos vão te agradecer ...
Emagrecimento com magra magro
- Se você está seguindo uma dieta rigorosa ou apenas quer perder peso, suas calorias são cruciais. Agora você precisa de uma dieta que o preencha tão bem que você possa se dar bem com ele e ainda contenha menos calorias do que está acostumado.
- Quark é pobre em gordura, rico em proteínas e rico em caseína extremamente bom. Além disso, o quark também tem muito cálcio. Uma dieta rica em proteínas, com redução simultânea de carboidratos, ainda é a opção mais promissora para perder peso.
- Você precisa, no entanto não completamente sem carboidratos (a menos que você esteja fazendo carb baixo estrito). Quark magra especialmente pode ser combinado com muesli e frutas.
Quark magra: receitas simples para preparação
- Proteína Fruit Shake: Apenas 250 gramas de quark com um pouco de leite e algumas frutas cortadas de sua escolha, por exemplo. Bananas e morangos, misture. Adicione uma pitada de mel ou xarope de agave.
- Quark como um mergulho: Você também pode usar queijo de requeijão para preparar um mergulho. Misturado com deliciosas ervas, você imediatamente tem um grande mergulho para batatas, legumes ou biscoitos.
- Quark de proteína de soro de leite: Além do shake provavelmente a receita clássica para o quark magro. Basta misturar um pacote de quark desnatado com 30 gramas de proteína de soro de leite e um pouco de leite e servir com frutas e farinha de aveia.
Você pode encontrar mais receitas excelentes de quark aqui. Estes incluem coágulos integrais saudáveis ou pães quark rápidos.
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