Como medir corretamente sua pressão arterial

Meu coração sempre foi empurrando com alguns golpes direcionados em primeiro plano. Geralmente costumava fazer isso em belos momentos. No primeiro beijo. Na visita nocturna proibida na piscina. No sim na frente do registrador. Ele bateu alto no silêncio. Então, com os anos, também veio em outras situações. Ao trabalhar sob pressão de tempo ou ao subir escadas. Agora está batendo no braço. Uma algema se agarra a ele e minha mão esquerda está em silêncio sobre uma mesa. Uma mulher amigável em um casaco branco bombeia, o manguito se enche de ar. Eu sinto o metal frio de um estetoscópio na minha pele. "Bem", diz a mulher, "vamos ver se tudo está normal". E já o médico me escuta.



Medição da pressão arterial corretamente: rede de distribuição de 140 mil quilômetros

"Tudo", essa é a minha pressão arterial. Diga, o detector de condição da minha corrente sanguínea. Por 140 mil quilômetros, esse sistema de suprimento de vasos sanguíneos serpenteia por todo o meu corpo. A energia para distribuir o sangue nesta vasta rede fornece o coração. Ela se contrai mais de 36 milhões de vezes por ano e, a cada contração, bombeia nossos 5,5 litros de sangue pelas artérias e nos capilares, as menores ramificações em todos os cantos de nosso organismo. Lá, as células trocam dióxido de carbono por oxigênio fresco e resíduos metabólicos por novos nutrientes. O que eles não precisam mais é transportado através das veias. Naturalmente, o sangue não é distribuído igualmente por todo o corpo. É cada vez mais direcionado para onde é necessário. Quando comemos, o estômago fica mais do que outros órgãos. Se tivermos pés frios, será bombeado para baixo. E quando corremos, os músculos são melhor supridos. Nesta constante redistribuição, os vasos sanguíneos têm que suportar muito.

Quão alta é a pressão, enquanto o coração aperta e enche o corpo com sangue, mede a pressão sanguínea. Para cada segundo alemão com mais de 35 anos, ele é muito alto. A maioria nem percebe isso. Porque a pressão alta não dói, ele não aperta, e ele não faz uma cara vermelha. Ele prefere se infiltrar no corpo como rotina em um relacionamento amoroso e lentamente o atormenta. Embora as paredes das artérias sejam muito elásticas e resistentes, elas se desgastam assim que precisam suportar uma maior pressão ao longo do tempo. Forma de rachaduras. Estes são cimentados pelo sistema de reparo do corpo, mas as cicatrizes permanecem. Nesses pontos, o sangue flui com mais força, os órgãos atrás dele são mal supridos e o coração deve bombear com mais vigor. Mesmo tal ciclo, e nem sempre termina bem: ataque cardíaco, insuficiência renal, acidente vascular cerebral pode ser o resultado.



Medindo a pressão arterial corretamente: Discussão de valor 80, 100, 120

Os vermes chatos têm mais facilidade, penso eu, enquanto o médico tira a algema do meu braço. Eles não têm circulação sanguínea, então não precisam ter medo do "assassino silencioso", como os ingleses chamam de hipertensão ou hipertensão. Mas quem quer passar sua vida como um parasita? Não eu de qualquer maneira. "125 a 80", diz o médico, "tudo é ótimo". Quase pelo menos. Na verdade, o valor sistólico superior deve ser de 120 milímetros de mercúrio (mmHg), que é a medida da pressão arterial. Isso seria ótimo. Mas no consultório médico, os valores podem às vezes ser ligeiramente maiores do que quando medidos na mesa da cozinha doméstica. "Efeito de jaleco branco" chama isso de especialistas. "Nervosismo", leigos dizem como eu. No entanto, os especialistas argumentam sobre o que é normal com a pressão arterial e quando ela se torna perigosa. Para a Organização Mundial de Saúde da OMS, a hipertensão arterial começa em 140 a 90 mmHg. Valores de até 120 a 80 são considerados "ótimos", sendo que os acima de 130 a 85 são "normais" e valores além daqueles à pressão alta são "normais altos". No entanto, um grande estudo americano com mais de 60.000 mulheres de meia idade mostrou recentemente que mesmo valores que estão apenas marginalmente acima da norma podem prejudicar o sistema cardiovascular. E durante anos, não só os homens mais velhos sofrem um ataque cardíaco ou derrame, também as mulheres estão entre os pacientes de risco. As doenças cardiovasculares agora causam mais mortes. E uma das principais razões é a hipertensão arterial.



Medindo a pressão arterial corretamente: pesquisa sobre causas

Por que surge não é claro na maioria dos casos. Apenas raramente é uma doença a causa: uma doença vascular, diabetes, uma tireóide hiperativa ou um distúrbio hormonal. Muitas pessoas estão geneticamente preocupadas, na maioria delas a pressão arterial aumenta com a idade e o peso.Mas o mal parece ter mais raízes: comida demais e muito insalubre, álcool, falta de exercícios, fumo, muito estresse ou mesmo o excesso de lanches no alcaçuz. Fumar promove arteriosclerose, depósitos que se formam nas paredes dos vasos.

Funciona sem comprimidos

Quando bebe álcool, o coração bombeia mais sangue mais rapidamente através do corpo, em stress e nervosismo também? É por isso que muitas vezes ouvimos soar tão alto nessas situações. E aqueles que pesam mais que a média também têm mais volume de sangue. Tudo isso prejudica os vasos. A hipertensão é uma doença civilizatória, é desconhecida nos povos primitivos da África ou da América do Sul. Mas o fato de que é nossa culpa se nossa rede de distribuição de sangue falha também é uma oportunidade: podemos fazer isso de novo. Aqueles que têm pressão alta muitas vezes simplesmente têm que ouvir seu coração e corpo. Então funciona sem comprimidos.

Estilo de vida: legumes, exercício, redução do estresse

Aqueles que mudam suas vidas geralmente são rapidamente recompensados ​​com sucesso mensurável. Apenas um quilograma a menos na escala reduz a pressão arterial em uma média de dois milímetros. Especialmente a comida mediterrânea é boa: muitas frutas e vegetais, peixe fresco e óleos vegetais com alto teor de ácidos graxos insaturados. Aqueles que regularmente usam alimentos à base de plantas reduzem o risco de pressão alta, doença coronariana e derrame em até 5% por porção de frutas e vegetais. O álcool é permitido com moderação, mas o saleiro deve ficar melhor no armário durante o cozimento. Também cuide de refeições prontas, salsichas, conservas de peixe e queijos que contenham muito sal. Porque quanto mais sal flutua no sangue, mais o corpo tem que equilibrar com a água. Isso aumenta o volume sanguíneo e exerce maior pressão sobre os vasos.

Mas também os esportes de resistência, como corrida, caminhada, natação e ciclismo, têm uma influência positiva no sistema cardiovascular. Embora a pressão sanguínea aumente nas primeiras sessões de treinos, devido ao esforço realizado uma vez. No entanto, como o exercício físico treina a capacidade de expansão dos vasos, não demora muito para que a pressão arterial caia em repouso. Meia hora de exercício quatro dias por semana também alivia os hormônios do estresse: os níveis de adrenalina diminuem e os vasos sangüíneos relaxam. Os mesmos efeitos positivos foram comprovados para incluir técnicas de yoga e relaxamento, como o treinamento autogênico.

Medicina: cinco drogas

Se os valores não diminuírem no longo prazo, apesar da ingestão moderada e da corrida matinal, apenas a medicação permanece. Pacientes com hipertensão arterial que já tiveram um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral ou estão sofrendo de diabetes, o médico irá aconselhar de qualquer maneira para comprimidos. Mas às vezes demora um pouco para encontrar o remédio certo. Cinco classes de medicamentos comuns estão disponíveis para terapia de alta pressão. Eles são todos pagos pelos seguros de saúde e começam em diferentes lugares do corpo: betabloqueadores reduzem a frequência cardíaca, de modo que menos sangue é bombeado para a circulação. Os inibidores da ECA, os antagonistas do cálcio e os sartans dilatam os vasos e, assim, aliviam o coração.

Os diuréticos, os chamados comprimidos de água, fazem com que o corpo excreta mais líquido e, com isso, reduza o volume de sangue que circula pelo corpo. Os comprimidos de água? são os medicamentos anti-hipertensivos mais antigos e mais baratos? e de acordo com um estudo do Instituto de Colônia para Qualidade e Eficiência na Saúde e os melhores. Os pacientes que os tomam vivem mais e sofrem menos doenças cardíacas e danos nos rins. Mas muitos acham difícil manter a terapia? não só porque precisam ir ao banheiro com mais frequência, mas também por causa de efeitos colaterais como indisposição e falta de ar. Eu não quero deixar isso chegar tão longe. Quando me despeço do médico e saio do consultório, passei conscientemente pelo elevador e subi as escadas. Os seis andares abaixo e o caminho para casa eu ando. O sistema vascular de um quilômetro de comprimento no meu corpo e o músculo do tamanho de um punho no meu peito certamente me agradecerão. Eles acabaram de se tornar um verdadeiro assunto do coração para mim.

Meça a pressão arterial corretamente

Pelo menos uma vez por ano, todos devem controlar a pressão arterial, mesmo sem problemas de saúde. No check-up, o médico de família faz isso automaticamente. As companhias de seguro de saúde pagam os custos desse exame de saúde a cada dois anos, a partir dos 35 anos. As pessoas que têm pressão alta têm que verificar seus valores todos os dias. Importante é a técnica correta: sente-se em silêncio por cinco minutos. Em seguida, coloque o braço na palma da mão sobre uma mesa e prenda a braçadeira no braço ao nível do coração. Meça sempre nos mesmos horários, melhor de manhã, e sempre no braço, onde os valores são maiores (tente)! Se a pressão sanguínea for diferente do esperado, não se assuste. De um único valor alto, você não precisa ser imediatamente incomodado. Bons instrumentos de medição podem ser reconhecidos pelo selo de aprovação da Liga Alemã de Alta Pressão. Há também uma lista de livros sobre hipertensão e endereços de grupos de autoajuda.As diretrizes do paciente produzidas pela Universidade de Witten / Herdecke são informativas.

Como medir a pressão arterial (Março 2024).



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