blues de férias? Então você salva a recuperação na vida cotidiana
ChroniquesDuVasteMonde.com: Eu tenho que considerar alguma coisa durante o planejamento de férias, para que eu possa me recuperar bem durante as férias?
Bernhard Juchniewicz: As perguntas mais importantes devem ser: Este é realmente o meu destino de férias? Ou será que - como no trabalho - será determinado de forma diferente? Eu sinto a necessidade de retirada ou de novos contatos? Eu quero estimulação ou apenas descanso? A resposta pode ser typeache ou depender da situação atual. Se possível, planeje uma viagem que você acha que realmente lhe fará bem. Infelizmente, isso não é auto-evidente.
Bernhard Juchniewicz é treinador e presidente da European Coaching Association (ECA). Ele tem ua. especializada em prevenção de burnout e workaholic.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Posso fazer algo certo antes de sair?
Use seus últimos dias úteis para planejar sua ausência. Pensamentos como "eu posso fazer isso em férias" são uma indicação de que você não está delegando adequadamente. E mime-se com dois dias antes da partida, onde você faz as malas e faz os preparativos finais. Isso tira o estresse da transição do trabalho para as férias.
ChroniquesDuVasteMonde: Como posso sair de férias?
Uma chave para a recuperação é o smartphone? desligue-o quanto possível! Talvez você possa deixar o número do telefone do hotel na empresa e com a família para emergências. O obstáculo de ligar em um hotel é tão alto que apenas as pessoas que têm uma grande preocupação relatam - e você tem férias.
ChroniquesDuVasteMonde: Como faço para não apenas recuperar, mas também recarregar minhas baterias?
A mudança de ser parte do trabalho para o tempo de lazer auto-determinado é talvez o maior desafio de férias. Você deve conscientemente decidir o quão profundo o bronzeado da praia tem que ser, quantos picos você pode subir e quantos edifícios você quer visitar. Cuide do seu corpo e dos seus sentidos, você é o especialista para o seu bem-estar.
ChroniquesDuVasteMonde: E como eu salvo a recuperação após o feriado no trabalho diário?
Tire proveito de sua aparência fresca e imperturbável e mude os maus hábitos que surgiram no trabalho. Por exemplo, você pode começar a pesquisar e-mails apenas periodicamente, evitando multitarefa e banindo os aborrecimentos do seu ambiente. Definir o primeiro dia útil após o feriado na quarta ou quinta-feira, então você tem a perspectiva de um breve fim de semana.
CroniquesDuVasteMonde: Caso contrário, ameaça a "Síndrome Pós-Feriado"?
Muitos de nós perdem a nossa vontade quando voltamos ao trabalho de férias. A síndrome pós-férias pode significar que não planejamos nossa ausência muito antes do feriado e, portanto, estamos diante de uma enorme quantidade de trabalho - até a grande questão de por que fazemos esse trabalho e se ele é o correto. Se a síndrome não se resolver depois de uma semana, procure ajuda de um interlocutor profissional.
CroniquesDuVasteMonde: O que eu posso fazer para ter menos estresse na vida cotidiana a longo prazo?
Muitas pessoas se conscientizam de sua exaustão, sua falta de energia e sua tensão em uma fase de relaxamento. No entanto, como o retorno ao trabalho é inevitável, os pensamentos de exigências excessivas costumam ser habilmente banalizados? com o resultado que pode eventualmente entrar em colapso. Há apenas uma coisa a fazer: cuidar de suas necessidades durante as férias e ouvir os sinais do seu corpo. Você também deve tentar integrar time-outs em sua vida cotidiana. Temos 1440 minutos diários disponíveis e podemos facilmente investir de um a quatro por cento em nossa felicidade. Tire um tempo para reflexão, relaxamento, boa conversa, proximidade, parceria. Vale a pena.
CroniquesDuVasteMonde: Como faço para entender minhas férias anuais? você prefere ir embora por alguns dias ou mais?
Com várias pausas curtas, você tem a vantagem de evitar a síndrome "Fremdeln" ou pós-feriado, porque a distância até a vida cotidiana nunca fica muito grande. É importante que você - seja em viagens curtas ou longas - desenvolva a atenção plena para si mesmo e faça o que é bom para você. Chame a sua atenção para o trabalho saudável e satisfatório e para o conteúdo da vida - este é o segredo de uma vida soberana, vital e contente.
