Cura dor nas costas - naturalmente

Dor nas costas por dias? Um caso clássico para o ortopedista. O prescreve pomadas, analgésicos ou massagens que relaxam os nervos e aliviam o desconforto. Isso funciona por um tempo. Até que a cruz novamente cause sofrimento - e até mesmo a experiência que a medicina convencional atinge seus limites.

A saída é oferecida por terapias corporais alternativas. Através de pressão de mão especializada e orientação sobre padrões de movimento mais saudáveis, essas técnicas de trabalho corporal podem curar o pescoço apertado, bem como os músculos das costas endurecidos, vértebras lombares bloqueadas ou deformidades nos pés.

A única questão é: Qual terapia é a correta? A namorada jura Rolfing, o chefe aconselha a quiropraxia, e o verdureiro elogia seu osteopata pronto para os dedos. Existem dezenas de terapias manuais, tratamentos posturais ou de tecido conjuntivo. Os métodos tradicionais da medicina convencional competem com abordagens naturopáticas ou alternativas que estão experimentando um boom.

Afinal de contas: Apesar da abordagem e metodologia diferentes por trás de todas as terapias, o mesmo princípio. "É sobre estimular o poder de auto-cura do organismo", diz o terapeuta corporal de Munique, Dr. med. Robert Schleip. O naturopata e o biólogo humano trabalham há anos com Rolfing e Feldenkrais. "Ao escolher o método certo, as preferências individuais também desempenham um papel: Eu quero participar ativamente da recuperação ou preferir permanecer passivo? Quão gentil ou emocionante deve ser a terapia? Quanto esoterismo é permitido nele?"

Nas páginas seguintes apresentamos técnicas de sucesso que curam as queixas típicas do dia a dia.



O problema: um tiro de lumbago na cruz

Segunda-feira de manhã, apenas felizmente pulei para fora da cama, inclinei-me no banheiro depois da toalha - e, ai, como uma facada, a dor corre pelas costas. Erguer é impossível: caso clássico de lumbago. Os músculos da parte inferior das costas se contraem após um movimento de flexão, como selvagem, tenso e endurecido.

Causas mais profundas podem frequentemente ser deslocamentos ou bloqueios mínimos. Para proteger esta vulnerabilidade, o corpo aperta os músculos. Um nervo comprimido nem sempre está por trás disso. No entanto, a dor lombar é favorecida por uma frouxidão e lentidão dos músculos das costas.

O que me ajuda? Quiropraxia, especialmente com bloqueios na parte inferior das costas, às vezes mostra sucesso retumbante após apenas um único tratamento. Através de técnicas como pressão suave ("mobilização") ou um empurrão bem controlado ("manipulação"), o terapeuta retorna a articulação à sua posição estaticamente correta e torna as vértebras móveis novamente.

Quiropráticos costumam lidar com restrições de movimento da coluna vertebral. Mas mesmo com dor no ombro, quadris ou joelhos, a terapia é promissora. Infelizmente um pouco confuso: Além de quiropráticos (praticantes alternativos) também tratam quiroterapeutas (médicos com treinamento adequado) e quiropráticos. Os últimos adquiriram suas habilidades em quatro a seis anos de estudos no exterior, muitas vezes nos EUA.

Mas cuidado Quiropraxia tem seus limites. Uma hérnia de disco aguda acompanhada de paralisia da bexiga ou intestino é considerada uma emergência e pertence imediatamente ao médico. Ao manipular a área do pescoço, a quiropraxia pode causar paralisia ou até derrame se os vasos do pescoço estiverem lesionados. Isso acontece muito raramente, mas acontece.



alternativa: Em caso de disfunção da coluna vertebral, a terapia da coluna vertebral de acordo com Dorn / Breuss mostra bons resultados. Neste caso, o vortex deslocado deve ser restabelecido por pressão suave. Para a regeneração de nervos e discos, o praticante massageia extensivamente as costas com óleo de erva de São João. Também adequado para obliquidade pélvica e curvatura da coluna funcional.

Quiropraxia Info: Um tratamento dura entre 20 e 50 minutos e geralmente custa entre 40 e 70 euros, geralmente entre duas e oito sessões são necessárias. As companhias de seguro de saúde estatutárias pagam os custos da quiropraxia.

Endereços de terapeutas sobre: Sociedade Alemã de Quiropraxia e Osteopatia e. V., www.dgco.de, Sociedade Alemã de Quiropráticos (DCG), www.chiropraktik.de

O problema: o pescoço e os ombros do trabalho no computador são tensos

Durante dias incubados em planilhas do Excel, esclareceu itens do balanço em aberto, contas conciliadas. O pescoço fica apertado, os ombros doem. Até a voz soa bastante endurecida. O que está em demanda agora não é a habitual massagem mágica que elimina temporariamente os sintomas.Mas um guia permanente para um melhor comportamento de movimento.

O que me ajuda? A técnica de Alexander. Este método, que foi fundado pelo ator australiano F.M. Alexander há uns bons cem anos, especializou-se no eixo da coluna vertebral da cabeça e pescoço - aqui reside um ponto fraco anatômico. Mesmo um queixo retraído, que encurta a coluna, pode levar a uma tensão dolorosa. Os professores de Alexander ensinam seus pacientes a sentar, andar e ficar em pé de forma descontraída com explicações e movimentos suaves.

O foco do trabalho individual é a postura da cabeça. Se a cabeça se mover suavemente nas vértebras cervicais superiores, os músculos do pescoço e pescoço permanecerão relaxados. Atores e dançarinos amam a técnica de Alexander porque transmite uma autopercepção alterada e novas possibilidades de movimento.



alternativa: Feldenkrais também ajuda quando má postura causa dor na cabeça, pescoço ou costas. No grupo, os participantes aprendem os hábitos familiares de suas habilidades motoras e experimentam novas combinações de movimentos.

Em aulas individuais, pequenos movimentos são realizados nos pacientes, que descansam em um sofá, por exemplo. Por exemplo, o braço é gentilmente dobrado sobre a cabeça para dar mais articulação ao ombro. Dessa maneira, novos movimentos são aprendidos e - parcialmente inconscientemente - incorporados ao repertório cotidiano.

Info Alexander Technique: Uma sessão dura de 30 a 40 minutos, uma série bem-sucedida de tratamento geralmente compreende 25 a 30 reuniões. Custo: 30 a 60 euros por sessão individual, mais barato no grupo.

Endereços de terapeutas sobre: Sociedade de Professores da F.-M.-Alexander-Technik e. V., www.alexander-technik.org

O problema: eu tenho uma má postura

Os ombros estão pendurados, as costas estão tortas - atitude seis. Não é mais perceptível que você parece andar afligido pelo mundo. No máximo, pais ou amigos chamam a atenção para isso. Ou você se depara com a vitrine de repente na vitrine da loja - e se assusta. Porque essa aparência frouxa não se encaixa no estilo de vida de uma mulher autoconfiante e esportiva.

O que me ajuda? Rolfing. Esta massagem do tecido conjuntivo é ideal para corrigir uma postura cronicamente ruim. Em particular, as fascias são tratadas, isto é, as bainhas dos músculos. Estes podem endurecer e manter a tensão permanente - e isso leva à má postura e, às vezes, à dor. Muitas vezes, a má postura vem da puberdade, onde deve esconder a insegurança e, às vezes, seios pequenos ou grandes demais.

Com a pressão dos dedos e movimentos fortes das mãos, ocasionalmente até mesmo com o cotovelo, o terapeuta de Rolfing percorre as partes tensas do corpo e até mesmo dissolve as aderências profundas no tecido conjuntivo. Isso traz o tecido para uma estrutura mais favorável. O resultado: A atitude melhora visivelmente e as queixas da coluna vertebral desaparecem.

Mas cuidado Nas doenças inflamatórias agudas do sistema músculo-esquelético, o método não é adequado. Uma vez que o Rolfer ocasionalmente acessa forte, há risco de fraturas na osteoporose não reconhecida. Se os problemas nas costas são causados ​​por vértebras deslizantes ou outras articulações instáveis, o Rolfing é menos bem sucedido do que em pessoas cronicamente tensas com encurtamento muscular.

alternativa: A terapia transportadora também é bem adequada para melhorar a postura. É uma combinação de uma massagem de cura suave que rola e alonga o corpo em seu próprio ritmo, e um tutorial do tipo faça você mesmo para padrões de movimento novos e mais suaves.

Info Rolfing: Um tratamento demora cerca de uma hora. Na maioria das vezes, dez sessões são construídas umas sobre as outras. Após a terceira hora, o sucesso deve ser sentido - e visível (alguns Rolfer documentando fotograficamente). Custo: 80 a 110 euros por sessão. Os fundos privados pagam os custos no todo ou em parte.

Endereços de terapeutas sobre: Associação Europeia de Rolfing e. V., www.rolfing.org

O problema: Estresse e dor atingem-se fisicamente

Apenas a renovação do apartamento há muito planejada e os problemas com os artesãos, então a doença na família. Os últimos meses têm força de custo. Isso é perceptível no corpo e na alma. Mau sono, o quadril dói, as costas são tão duras quanto uma prancha, você se sente atingido.

O que me ajuda? Shiatsu pode fornecer bons serviços para distúrbios nervosos. Depois de entender a massagem japonesa de pressão, que se desenvolveu a partir da medicina tradicional chinesa (MTC), essas queixas se devem ao fato de que a energia vital Qi de uma pessoa está em desequilíbrio.

Potência direcionada nos canais de energia faz com que este Qi volte a fluir. Para fazer isso, o cliente descansa em um futon enquanto o praticante de Shiatsu exerce pressão profundamente efetiva sobre os meridianos afetados. Ele usa dedos, palmas das mãos, às vezes cotovelos e pés. Uma massagem Shiatsu beneficia todo o organismo, até mesmo dores de cabeça ou cólicas menstruais podem melhorar.

alternativa: A massagem Tuina, também da Medicina Tradicional Chinesa, visa aumentar os fluxos de energia e liberar bloqueios de energia. Mas a massagem clássica para relaxar os músculos e melhor circulação sanguínea do tecido atinge um efeito de relaxamento efetivo: O hormônio do estresse cortisol no sangue diminui, o serotonin mensageiro sentir-se bem é liberado mais.

Info Shiatsu: Uma sessão dura cerca de 60 minutos, os especialistas recomendam entre cinco e dez sessões para sentir um tratamento bem sucedido. Você tem que esperar por unidade de terapia com um preço de 40 a 60 euros. Alguns fundos privados reembolsam os custos mediante pedido.

Endereços de terapeutas sobre: Sociedade para o Shiatsu na Alemanha, www.shiatsu-gsd.de

O problema: Quadril e dor nas costas devido ao desalinhamento dos pés

Não use rendas ou sapatos altos? Relutantemente. Mas os pés são obras-primas de filigrana, e sua mecânica complicada é, infelizmente, propensa ao fracasso. Overstrained por padrões de movimento incorretos, seu tecido conjuntivo e de apoio relaxa e sua musculatura é atrofiada. O resultado: O pé vai para a largura, abaixa, torce. O ortopedista fala de espalhar, abaixar ou flexionar o pé. Em contraste com o mau encéfalo, o hálux valgo, tais deformidades não costumam doer. A falta de Abrollfähigkeit ea falta de absorção de choque, mas facilmente levam a tensão e má postura. E eles, por sua vez, podem provocar dor na coluna.

O que me ajuda? Spiral Dynamics. Há 25 anos, o médico de Basileia, Christian Larsen, e a fisioterapeuta francesa Yolande Deswarte desenvolveram um manual de operação anatômica para pés saudáveis. Larsen percebeu que o arco do pé funciona segundo o princípio de uma espiral. Somente pela contração dos músculos e ligamentos a cada passo o pé atinge sua estabilidade.

Nos cursos de Dinâmica Espiral, os participantes aprendem como fortalecer os músculos do pé e evitar movimentos errados. Continuados na vida cotidiana, os exercícios alcançam sucessos surpreendentes: operações de fardo ameaçadoras podem ser evitadas com frequência, o arco do pé é reconstruído e problemas de postura crônica são melhorados. Mesmo com a escoliose, a curvatura lateral da coluna vertebral, a dinâmica em espiral alcança resultados surpreendentes.

alternativa: Queixas dolorosas nos pés também podem ser remediadas por meio de exercícios para os pés e massagens de reflexologia dos pés. As deformações dos pés, no entanto, dificilmente podem ser curadas com este último.

Dinâmica espiral da informação: A terapia é oferecida principalmente por fisioterapeutas, mas também por terapeutas de dança ou médicos. Uma sessão de treinamento dura de 45 a 60 minutos. Dependendo do diagnóstico, são necessárias de 6 a 15 sessões, às vezes mais. Aulas individuais custam entre 30 e 60 euros, no grupo é mais barato. Importante: Decisivo para o sucesso é que os exercícios são integrados no dia a dia a longo prazo.

Endereços de terapeutas sobre: Instituto de Dinâmica em Espiral de Zurique, www.spiraldynamik.com

O problema: dor nas costas crônica, sem explicação

A boa notícia: o corpo vertebral e os discos intervertebrais não apresentam achados. Como o ortopedista coloca, raios-X e ressonância magnética mostram em preto e branco. E ainda há relatos desta dor opressiva na parte inferior da coluna lombar. Massagens, pacotes de fango, adesivos térmicos ou exercícios para as costas ajudam em pouco tempo, mas infelizmente os sintomas retornam depois de um tempo. E a caminhada prolongada piora ainda mais a condição.

O que me ajuda? Especialmente quando a medicina convencional está no final da sua sagacidade, a osteopatia pode alcançar resultados surpreendentes. A terapia foi desenvolvida no final do século 19 pelo médico americano Andrew Taylor Still.

Típico deste método de cura manual: procura a causa da dor em regiões inesperadas do corpo. Por exemplo, uma extensão dos ligamentos no pé pode ter um efeito muscular nos quadris, o que enfatiza a parte inferior das costas com um ligeiro desalinhamento. No entanto, uma vértebra lombar dolorida também pode ser causada por um leve mau posicionamento da articulação temporomandibular, com a qual a vértebra é conectada através da cabeça superior e os músculos das costas estão conectados.

Com mãos treinadas, os osteopatas palpam obstruções e endurecimento nas articulações, músculos e tecido conjuntivo. Através de uma leve pressão e tensão, criam uma nova mobilidade e ajudam o corpo a se ajudar.

alternativa: Terapias anteriores e músculos bem desenvolvidos sustentam a capacidade do corpo de lidar com a negligência por si só. Para dor crônica, procedimentos como eutonia, cantienica, fisioterapia ou treinamento de Kieser provaram ser bem sucedidos.

Osteopatia Info: Médicos, não médicos e fisioterapeutas com treinamento apropriado oferecem este procedimento. Depois de quatro sessões, o progresso deve ser sentido. O custo de 50 a 80 euros por tratamento você tem que carregar.

Endereços de terapeutas sobre: www.osteopathie.de

Como encontrar o terapeuta ideal

O terapeuta corporal de Munique dr.Robert Schleip lidera cursos mundiais de carroçaria (info: www.somatics.de). Ele diz o que você deve considerar ao procurar um especialista capaz:

Seja mecânico de automóveis ou técnico de Alexander, Bons especialistas são recomendados - de amigos, conhecidos, colegas de trabalho. As associações profissionais das direções de terapia individuais também ajudam com endereços. Eles também fornecem informações sobre a qualificação de seus membros.

A química interpessoal deve estar certa para as terapias corporais. Pode até influenciar se um aplicativo será bem-sucedido ou não. Portanto, primeiro organize uma aula experimental. Deixe a sessão ficar por algum tempo e depois decida se você se sente bem cuidada.

Pergunte antes da primeira hora, se você precisa de roupas especiais ou se você quer se despir parcialmente. Então você pode otimamente ajustar a ele.

Preste atenção aos bons tempos de terapia. Então não corra para o trabalho diretamente, mas trate-se de um pouco de ar. Assim, o tratamento no corpo pode durar (efeito "Repercussão").

Conheça 10 Incríveis Remédios Caseiros Contra a Dor nas Costas! | Naturalmente Saudável (Março 2024).



Osteopatia, dor nas costas, tensão, medicação, dor, EUA, costas, dor nas costas, terapias corporais, osteopatia, rolfing, quiroterapia, feldenkrais, lombalgia, tensão, postura, estresse, deformidades, terapia, terapeutas