Felicidade, raiva, paixão: os exercícios de ioga certos para o seu estado de espírito
inquietação
Mostra-se através de: Desconforto motor, falta de espírito, vontade de entrar
O objetivo: Agrupamento de energia física e mental
Que bom: Assento do templo: mude o peso para a perna esquerda, solte lentamente a perna direita do chão, com a perna esquerda no agachamento e cruze a perna direita com a perna de modo que o tornozelo fique na coxa (quanto mais em direção ao quadril, mais melhor). A parte superior do corpo permanece reta e ereta. Agora pressione as laterais das mãos juntas na frente do peito e concentre-se no centro. Profissionais fecham os olhos, inexperientes distraem a visão à distância. Mantenha por 20 segundos, dissolva lentamente e mude de lado.
O efeito: Consciência corporal, estabilidade e equilíbrio melhoram. A respiração fica mais lenta e mais profunda. Isso reduz a excitação do sistema nervoso para um nível ideal. Você pode se concentrar novamente e seus pensamentos vêm
felicidade
Mostra-se através de: Formigamento no estômago, a sensação de explodir de energia, o desejo de alegrar alto
O objetivo: Mostre sentimentos, liberte energia
Que bom: Abrace o mundo: os braços esticam para o céu e giram em círculos, cada vez mais rápido (não exagere: tontura!). Rindo, cantando, gritando - o que você quiser fazer.
O efeito: Os braços abertos para o céu suportam a abertura "interna" para que os sentimentos de felicidade possam fluir livremente. A rotação em torno do eixo longitudinal estimula o órgão de equilíbrio na orelha interna, que - dependendo da força da rotação - desencadeia o formigamento, que é conhecido desde a infância.
ânsia
Mostra-se através de: Perdido em pensamentos, dificuldade em se concentrar, puxando o peito, suspirando
O objetivo: Aproxime-se do desejado, não mais distraído
Que bom: Alongamento na escala do suporte: fique na perna direita, solte lentamente a perna esquerda do chão e guie a mão esquerda para o pé esquerdo, o calcanhar puxa para as nádegas. O braço direito é puxado para cima e esticado. A partir desta posição, o peso é deslocado lentamente para a frente, o braço estendido conduz o movimento até a parte superior do corpo ficar o mais horizontal possível em relação ao solo. Lentamente afrouxe e mude de lado.
O efeito: Todo o corpo está esticado e esticado. O anseio interior é traduzido em movimento, faz-se contato com os próprios sentimentos e desejos. Então a tensão é resolvida. O relaxamento físico também relaxa mental e emocionalmente. Pode-se pensar no aqui e agora.
fúria
Mostra-se através de: Mamilos no estômago, tensão, espumando sobre energia negativa
O objetivo: Livre-se dos sentimentos negativos, ganhe controle
Que bom: Driblings: Corra no local, faça um "Tippelschritte" muito pequeno, agache-se facilmente e bata os pés no chão o mais rápido possível. Aperte as mãos em punhos e caixa em pequenos movimentos de baixo para cima. Aguente o maior tempo possível e repita isso até que tudo esteja acabado!
O efeito: Primeiro, o pulso e a frequência respiratória aumentam. Através dos movimentos rápidos e duros, os sentimentos agressivos são levados ao clímax e vividos. A fadiga física subsequente também leva ao relaxamento mental. A forte excitação negativa do organismo é quebrada, trazida para um nível saudável.
nervosismo
Mostra-se através de: Inquietude mental, problemas de concentração, sentimentos negativos de estresse
O objetivo: Venha para descansar, encontre o centro, focalize a concentração
Que bom: Fique de pé: fique em pé, tensione as pernas, caminhe na ponta dos pés, estique os braços sobre a cabeça e puxe-se para cima. Aperte todos os músculos, fique parado e quem pode, feche os olhos ou olhe para a distância. Mantenha o maior tempo possível.
O efeito: Este exercício exige e promove equilíbrio (interno) e estabilidade. A respiração fica mais calma e mais profunda. Chega a uma melhor "consciência" do seu próprio corpo, que silencia os estados mentais da mente em um nível psicológico.
impotência
Mostra-se através de: Frouxidão, um é impotente, exausto, sem graça na cabeça e no corpo
O objetivo: Ativar energias e fazê-las fluir
Que bom: Alongamento do esterno: vá para o suporte quadrúpede, os pulsos estão sob os ombros. Com a expiração, empurra o esterno para a frente e o umbigo puxa para dentro. Em seguida, abaixe o bumbum. A parte superior do corpo permanece reta, a coluna lombar plana.Sinta e desfrute de tensão e força em todo o corpo! Solte novamente, de volta para a posição inicial. Variação: Na posição final, solte o joelho do chão. 5 repetições
O efeito: Os grandes grupos musculares são ativados, especialmente os do abdome, da cintura escapular e dos braços. Isso tornará a respiração mais rápida, proporcionando ao corpo e ao cérebro oxigênio fresco. O controle de câmera lenta causa - com esforço suficiente - forças surpreendentes são desenvolvidas.
lovesickness
Mostra-se através de: Toda a gama de sintomas clássicos
O objetivo: Acaricie a alma, encontre segurança
Que bom: Coma chocolate ou
O pequeno pacote: Deite-se de costas, coloque-se de joelhos e envolva-se com os braços. Rolando para trás e para frente nas costas. Quem gosta: Feche os olhos.
O efeito: Um abraço é sempre bom nessa posição pré-natal. É garantido para trazer de volta a sensação de segurança. Você encontra conforto em si mesmo.
