Fit na cabeça - em apenas cinco minutos
Mão no joelho
Ativa e harmoniza as duas metades do cérebro.
Sente-se na parte da frente da cadeira. Os braços estão mais abertos do que os ombros abertos, os pés estão firmemente no chão, os joelhos acima do meio do pé. Alternadamente, com cada mão, toque no joelho oposto. Para fazer isso, levante levemente a respectiva perna e leve sua mão até o joelho. Segure por algumas respirações, pressione suavemente a mão e o joelho um contra o outro. Parte superior do corpo permanece em pé. O exercício também pode ser realizado em pé. Repita: 3 a 5 vezes em cada lado.
Deitado oito
Equilibra o campo visual direito e esquerdo e estimula ambos
Enquanto está sentado ou de pé, guie o braço direito para a frente na altura dos ombros, a mão frouxamente fechada, o polegar apontando para cima. Agora com o polegar na frente do peito um grande mentir oito "empate". Mantenha a cabeça reta e reta, o pescoço relaxado. Se possível siga apenas com os olhos do movimento: paginação, em seguida, execute com as mãos postas e dois braços. Repita: 5 vezes cada.
dedo Imprensa
Revigora a sua respiração e limpa a sua cabeça.
Enquanto está sentado ou em pé, abra os polegares e dedos indicadores e pressione as pontas dos dedos uma contra a outra. A pressão não deve ser muito forte nem muito delicada, as articulações dos dedos não devem ser sobrecarregadas. Sinta como a respiração entra e sai do nariz e revigora a cabeça e os ombros. Repita: 7 a 10 respirações.
