Adormeça em 2 minutos: este truque militar realmente funciona!
Os soldados devem estar bem descansados, porque a falta de sono atrasa a reação, faz com que as pessoas tomem decisões erradas e reajam exageradamente. Tudo não é tão bom quando você lida com armas e está em uma situação excepcional. No livro "Relaxe e Ganhe: Desempenho no Campeonato", Lloyd Bud Winter explica como as forças armadas americanas garantem que o sono não seja negligenciado, mesmo em situações desconfortáveis. Com um truque você deve estar dentro de dois minutos na terra dos sonhos. Não importa como você se sente. Parece bom demais para ser verdade? Nós fizemos o auto-experimento.
É assim que funciona
Relaxe seus músculos faciais, que é a língua, os músculos da mandíbula e os músculos ao redor dos olhos.
Solte os ombros e relaxe os braços, um de cada vez. Ao expirar, relaxe o tórax, depois as pernas, começando pelas coxas e, depois, subindo lentamente até os pés.
Dê a si mesmo 10 segundos para limpar sua mente antes de pensar em qualquer uma dessas imagens:
Opção 1: Você está relaxado e esticado em uma canoa em um lago calmo. Acima de você, você não vê nada além do céu azul.
Opção 2: você balança em uma rede de tecido preto em um quarto escuro
Não importa qual imagem você escolha, você deve continuar dizendo a si mesmo duas palavras em sua mente: "NÃO PENSE"
Nenhum mestre caiu do céu, certo?
Segundo o autor, este exercício não funciona para todos assim. Após seis semanas de exercício, no entanto, funciona em 96% de todas as pessoas. Eu tento mesmo assim. Eu deito na minha cama e começo a relaxar meu rosto. Isso me lembra da aula de ioga que eu tive na minha vida. De fato, o relaxamento facial já é um elemento importante na direção do sono. Porque eu me concentro, não penso muito nisso. Meu rosto gradualmente segue meu rosto e se torna mais pesado e pesado. Bem, a tecnologia realmente nova não está tão longe até agora. Mas então as fotos. Eu quero sair no escuro? Em nenhum caso! Então eu relaxo mentalmente na canoa. O lago brilha, balança um pouco. Eu proíbo pensar e ...
* Nota do editor: Ela está dormindo. Missão cumprida!
