Energia para os dias quentes de verão
Formigamento
Usando uma escova de cerdas naturais ou uma luva de massagem de sisal, escove o corpo de baixo para cima em direção ao coração: comece com o pé direito e trabalhe devagar para cima, primeiro para o exterior, depois para o interior das coxas. Siga a perna esquerda, o braço direito e esquerdo. Em seguida, esfregue a parte superior do tórax, o estômago em espiral no sentido horário e, finalmente, as costas em linhas longitudinais e horizontais. Estimula a circulação, regula a pressão arterial, melhora a aparência da pele. Não escove as pernas com veias varicosas visíveis.
Marcha da água
Para a articulação do joelho, desparafuse a alça do chuveiro de mão (ou use a mangueira do jardim) e coloque a água no nível mais frio. Começando no peito do pé direito, do lado de fora do jato de água, até a mão sobre o joelho e segure-o por alguns segundos. Então desça o interior novamente. O mesmo com a perna esquerda. Repita duas vezes e finalmente regue as solas dos pés. Refresca e melhora a circulação sanguínea nas pernas cansadas. Ideal para veias varicosas ou veias congestionadas. Bom como ajuda para dormir. Importante: as pernas e os pés devem estar quentes antes!
Air Radler
Deite-se de costas na cama, dobre as duas pernas e levante os pés, os braços estão ao lado da parte superior do corpo. Estique uma perna verticalmente para cima e comece a andar no ar com a bicicleta de uma perna. Respire uniformemente. Primeiros 30 segundos para frente, depois inverta a marcha. Faça o mesmo exercício com a outra perna e depois repita com as duas pernas. É melhor colocar as mãos ou um travesseiro sob a pélvis para apoiá-lo. Alivia os vasos sanguíneos na parte inferior do corpo, suporta o retorno venoso do sangue para o coração, evita flebite e varizes. Fortalece a perna e os músculos abdominais.
É bom
Em pé ou sentado, bata no corpo da cabeça aos pés. Para fazer isso, aperte as mãos em punhos, seus pulsos ficam soltos. Apenas bata tão forte quanto se sente confortável. Omitir áreas doloridas ou varizes. Apenas do pé direito ao quadril. Dê um breve descanso, depois dê um tapinha na perna esquerda. Então relaxe e rastreie. Agora trabalhe a pelve, gentilmente o abdômen, a caixa torácica e as costas, depois os braços e as mãos. Apenas tamborilando suavemente sua cabeça com as pontas dos dedos. Faça pequenos intervalos entre eles. Ativa a circulação e promove a elasticidade da pele.
Novo poder
Fique de pé no quadril para este exercício de ioga, pés paralelos. Estique os braços sobre a cabeça e junte as palmas das mãos. Levante a caixa torácica, abra os cotovelos para fora, contraindo ligeiramente as omoplatas, mas abaixe os ombros. Pressione firmemente seus pés no chão e dobre as pernas levemente como se quisesse sentar em uma cadeira. Empurre a pélvis para trás, levante a parte superior do corpo e estique os braços mais para cima. Mantenha essa posição por algumas respirações. Em seguida, estique as pernas, abaixe os braços e descanse brevemente. Repita duas a três vezes. Vitaliza todo o corpo, fortalece os músculos do pé e da perna.
Por que o calor deixa você lento?
Na verdade, os sistemas de refrigeração em nosso corpo funcionam de maneira ideal: o suor resfria a pele através da evaporação fria. Os vasos sanguíneos superficiais da pele se alargam, o sangue flui mais lentamente e tem tempo para liberar o excesso de calor do corpo. O problema: o sangue, que entra em colapso nos vasos sanguíneos dilatados, não existe no corpo em outro lugar. O resultado: a pressão sanguínea vai para o porão e no cérebro está temporariamente com pouco sangue. Claro, não podemos mais pulverizar com energia e nos concentrarmos mal. Qualquer um que tenha baixa pressão arterial pode até ter um leve apagão ou simplesmente cair. Beber muito pouco e suar intensifica o problema. Portanto, beba pelo menos dois litros por dia, salgue a comida mais para compensar a perda de sal durante a transpiração.
