Dr. Christine Theiss: Como perder peso

23 lutas pelo título de campeão mundial poderia Dr .. Christine Theiss (38) no decorrer de sua vitória ativa na carreira de kickboxing. Desde 2012, ela é a apresentadora do programa de emagrecimento Sat.1 "The Biggest Loser" e orienta os participantes para um self mais saudável. Em seu novo livro, "The Biggest Loser: The Life Change Challenge", que ela escreveu com seus colegas Ramin Abtin e Mareike Spaleck, ela também fala sobre motivação e os objetivos certos. Também em uma entrevista para o noticiário da agência de notícias, ela revelou um ou outro mistério de fitness.

Em "The Biggest Loser", os participantes competem na equipe, mas também são lutadores solitários. Também é verdade que, ao perder peso, o ditado "sofrimento compartilhado é meio sofrimento"?



Dr. Christine Theiss: Todo mundo tem que decidir por si mesmo, mas eu já tenho a impressão de que essa experiência da comunidade na fase inicial é muito útil. No entanto, para realmente ter sucesso a longo prazo, você tem que perceber que você é o único responsável por si mesmo e a melhor motivação tem que vir de dentro de você.

Quão útil é procurar modelos como motivação?

Dr. Theiss: Pessoalmente, eu nunca tive modelos, mas sim copiei comportamentos de pessoas diferentes. Mas cada pessoa é diferente e se alguém pode mais facilmente motivar-se através de um modelo, então ele deve dar como certo.



Qual o papel da recompensa para o sucesso?

Dr. Theiss: Eu acho que é um aspecto muito importante. Ninguém ficará permanentemente motivado se nunca houver feedback positivo ou recompensa. No entanto, antes de tudo, você tem que aprender a se recompensar e escolher os recursos certos. A comida é definitivamente a abordagem errada, mas você pode, por exemplo, tratar-se de um filme, um novo vestido ou uma massagem.

Que erros devem ser evitados como iniciantes em esportes?

Dr. Theiss: Muitas vezes os iniciantes demoram demais, se sobrecarregam e desistem rapidamente. Aqui é importante proceder passo a passo. Por exemplo, enquanto correr não tente imediatamente fazer 30 minutos seguidos, mas divida a corrida em porções menores. Quando o corpo se acostumar com a nova cepa, no entanto, a intensidade ou duração do exercício também deve ser aumentada para mantê-lo funcionando. Além disso, não se deve sempre completar os mesmos exercícios, mas trazer variedade ao seu programa.



Fotoalbum von Ruth & Rainer (Março 2024).



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