Abstinência digital após o trabalho

Foram apenas duas horas em sua vida, mas ela sofreu sentimentos que não achava possíveis. Era a noite em que Claudia Reiter esqueceu seu celular no escritório. Não é de admirar que ela tivesse caído fora da empresa porque seus filhos estavam esperando - e ela teve que enviar uma correspondência importante para seu chefe no caminho. Quando ela alcançou a bolsa no trem, ela alcançou o vazio. "Eu tinha suores frios", lembra Reiter, que não quer dar seu nome verdadeiro, por medo de sair na frente dos colegas. Nenhuma conversa sensata foi feita em casa, seus pensamentos estavam constantemente circulando ao redor do telefone: E se o chefe ligasse? Depois de duas horas, ela voltou para o escritório para pegar o smartphone.



Isso tem que ser?

A comunicação digital pode ser uma bênção - mas também uma maldição. Ou seja, quando a acessibilidade permanente se torna um dever (sentido). 17 por cento dos supervisores em estudos dizem esperar que seus funcionários estejam disponíveis 24 horas por dia. Muito mais desses funcionários, ou seja, 60%, dizem que podem realmente ser alcançados depois do trabalho. Uma pesquisa da iniciativa Kassenärztlichen para o trabalho e a saúde mostrou que quase todo segundo seu serviço é processado em férias, feriados e fins de semana.

Os pesquisadores estão alertando sobre as conseqüências da disponibilidade permanente, seja no trabalho ou em particular. "As pessoas que se dedicam intensamente a atividades de bate-papo, correspondência e mídia social se sentem mais estressadas por suas próprias declarações", diz Leonard Reinecke, professor de mídia da Universidade de Mainz. "Diversos estudos também mostraram que isso deixa as pessoas doentes quando a comunicação do escritório se infiltra na vida privada, o que limita o potencial de recuperação." As conseqüências: agitação, distúrbios do sono, na pior das hipóteses, depressão e avarias.



Um bom equilíbrio é importante

Isso assusta, entretanto, mais e mais empresas. Departamentos de RH estão trabalhando em estratégias para alívio digital. A Daimler, por exemplo, exclui automaticamente os emails recebidos durante as férias, para que os funcionários possam realmente se recuperar. Na Volkswagen, o servidor para smartphones muda para o modo de espera após o trabalho. A Bosch está desenvolvendo um sistema de comunicação interna para que ninguém precise atender chamadas da América durante a noite. O IG Metall ainda exige a proibição de e-mails, SMS e chamadas após o trabalho.

O especialista Reinecke não pensa muito em tais restrições técnicas. "As empresas precisam trabalhar nas mentes dos funcionários e poluí-las", afirma ele. "Tem que ser propagado como parte de uma boa liderança." A atenção digital é a palavra-chave, a capacidade de encontrar um equilíbrio saudável entre a vida real e a vida virtual.



Para Claudia Reiter, sua experiência com o celular esquecido foi um sinal claro de que esse equilíbrio não existia mais com ela. Eles não decidiram mais sobre seus dispositivos digitais, os dispositivos sobre eles. É por isso que Reiter fez algo que empresas de tecnologia como Google ou Facebook têm prescrito regularmente para seus funcionários há alguns anos e que está se tornando cada vez mais popular em empresas alemãs: eles reservaram um treinamento "Digital Detox" para analisar seu uso profissional e pessoal de seus telefones celulares. e deliberadamente restringir.

Todo mundo sabe o problema

Nessa formação - em frente à qual os telemóveis e tablets são entregues, às vezes até durante um fim de semana inteiro - você aprende à primeira vista banal: que você pode olhar em conversas no olho em vez de na tela do smartphone, por exemplo. Que você pode mostrar aos outros um sinal de "Não perturbe" se você quer se concentrar em algo. Ou que alguém ouve as folhas sussurrar durante os passeios na floresta, se não estiver constantemente ocupado fotografando selfies e postando. São exatamente essas coisas que muitas vezes foram esquecidas pelos indicadores de exibição de longo prazo. Algumas pessoas acham estranho ir ao escritório com perguntas aos colegas ou simplesmente adiar algo para o amanhã, em vez de enviar imediatamente instruções de trabalho impessoais.

Depois de treinar no escritório e em casa, Claudia Reiter continua pelo menos uma hora sem telefone celular. Ela recebeu um treinamento de gerenciamento de tempo para não precisar passar nenhum turno noturno no escritório em casa, mas trabalha no escritório. E a família dela agora tem regras claras, porque até o marido e os filhos ficam presos às exibições por horas: pelo menos uma vez por semana, todos se encontram off-line na cozinha, os celulares ficam trancados durante esse tempo para que ninguém saia secretamente do banheiro. Uma hora antes de ir para a cama, nenhum dispositivo digital é mais permitido, o roteador da família é completamente desligado entre 9 da noite e 8 da manhã.

A desaceleração é o lema

Isso soa como métodos bastante consistentes, mas Ulrike Stöckle, a treinadora de Reiters, enfatiza: não se trata de demonizar telefones celulares. Só se deve usá-los mais conscientemente.E fale mais sobre quando e como fazer. "Uma vida na ilha não traz nada, isto é, se você apenas se desconectar, mas os outros continuam alegremente." Afinal, o medo de perder alguma coisa leva muitos para o modo "sempre ligado".

A desaceleração é, portanto, a ordem do dia, aconselha Stöckle e seus colegas. Porque é bom simplesmente desligar-se - não apenas o celular, mas também sua própria atividade.

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