Adam Gilbert dirige o site "Mybodytutor" há cerca de uma década, oferecendo um programa de emagrecimento. As inúmeras histórias de sucesso, que ele compartilha no Instagram, falam pelo sucesso do treinador de dietas. Em conversa com "Greatist.com" ele agora revelou suas 5 melhores dicas de perda de peso!

1. Divirta-se mais uma vez!

Com todo o estresse e a agitação, uma coisa muitas vezes cai no esquecimento: a diversão. Mantenha um pouco de alegria em sua vida cotidiana, porque diversão para uma determinada causa é a chave para a compulsão alimentar. Seja esportes, desenho, dança ou culinária, descubra o que você gosta e faça. Porque sejamos honestos: nosso humor tem uma influência significativa na nossa escolha de alimentos.

Uma postagem compartilhada por Adam Gilbert (@mybodytutor) em 25 de abril de 2017, às 15:09

2. Compreende que a dieta é responsável por 80% da perda de peso.

Você também conhece as pessoas que constantemente correm para a academia, mas nada muda no corpo? Isso é provavelmente porque eles comem errado. Porque: A dieta certa representa 80% da perda de peso - é, por assim dizer, a chave para o sucesso da perda de peso. O esporte é ótimo para condicionamento, energia, bem-humorado e apto. Em última análise, o treinamento, mas apenas 20 por cento da perda de peso.

3. Prepare sua comida (preparação da refeição!)

Refeição Prep tornou-se cada vez mais popular nos últimos anos - com razão. O planejamento antecipado de sua comida para a próxima semana impede que você coma fast food ou doces não saudáveis. As pessoas que estão com fome, estressadas ou cansadas muitas vezes fazem escolhas alimentares ruins. O planejamento adequado definitivamente ajuda na perda de peso.

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4. Descubra se você está realmente com fome

Quando a tarde chega, muitas pessoas recorrem ao bolo e à companhia, afinal, a fome está lá. Gilbert divide aqui em duas categorias: a fome emocional e a física. A fome física pode ser satisfeita com comida, fome emocional não. Ele recomenda o teste de brócolis aqui! Basta perguntar a si mesmo: estou com tanta fome que eu iria comer brócolis agora? Se a resposta for não, você não está realmente com fome.

5. Escolha uma maneira sustentável

Muitas pessoas tentam uma dieta após a próxima - e não encontram satisfação ou esperam perda de peso. Muito mais significativo é uma mudança sustentável na dieta. Antes de comer alguma coisa, você deve se perguntar: posso imaginar comer esse ingrediente pelos próximos cinco anos? A resposta é "não"? Então fora com isto.

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Conheça Jill. 53 libras foram com MBT. Sua motivação para entrar em forma eram seus filhos. Mais importante, estou procurando um bom modelo para eles em sua saúde, e eu pude ver todos os sinais de que eu estava passando meus hábitos de banho para eles e queria mudá-lo antes que fosse tarde demais ". Ela tentou todos os tipos de coisas desde a faculdade. Nenhum deles ficou preso porque eram insustentáveis. Como muitos, ela sabia o que deveria. Eu não achei que fosse uma sessão a cada duas semanas o que iria funcionar ". Felizmente, ela acabou ouvindo sobre nós. Uma das muitas diferenças em sua entrega - suporte diário e responsabilidade Eu sabia que esta seria uma experiência diferente da minha primeira feedback do meu tutor É apenas uma questão de aprender a ler meu blog e como fazer isso diariamente. Como foi? "Meus objetivos eram desenvolver hábitos alimentares mais saudáveis ​​e perder 40 quilos, e perdi meus objetivos para ambos". Eu não sinto que isso é "plano" seguinte "Eu não poderia ter feito isso sem MBT! Eu sou muito grato. Jill escreveu justiça! Em sua história, ela faz todas as coisas que tentou e disse em detalhes, por que ela não queria ser uma treinadora ou nutricionista convencional, seu problema com alguns técnicos de saúde, como ela descobriu sobre nós, e "segredo" da camisa que ela está usando na foto. Para lê-lo, clique aqui: //www.mybodytutor.com/pages/success-jill/ #MBTworks #TransformationTuesday #ThisIsWhatWeLiveFor ​​#TogetherWeWillMakeItHappen

Uma postagem compartilhada por Adam Gilbert (@mybodytutor) em 17 de janeiro de 2017 às 16:22 PST

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