Distúrbios de concentração: o cérebro está em greve
Distúrbios de concentração podem nos sobrecarregar na vida cotidiana: na verdade, você só queria terminar a declaração de impostos, agora você se pega olhando para a janela sonhando de novo. Mas quando a distração constante será questionável ? e o que você pode fazer sobre isso?
Distúrbio de concentração e falta de concentração
Embora os termos distúrbio de concentração e falta de concentração sejam freqüentemente usados de forma intercambiável, na verdade eles não descrevem a mesma condição.
Transtorno de concentração significa que você pode se concentrar por um curto período de tempo, difícil ou não em uma tarefa. Se esta condição for permanente, será uma falta de concentração? A memória e o cérebro estão virtualmente na greve permanente.
Os dois termos não podem ser realmente delimitados, a transição é geralmente fluente. Além disso, os distúrbios de concentração geralmente aumentam com a idade, porque o cérebro eventualmente começa a se quebrar. Se você acha que tem uma falta de concentração a longo prazo, você deve conversar com um médico sobre isso. Ele pode fazer o diagnóstico apropriado.
Quais causas existem para distúrbios de concentração?
Muitas vezes surgem distúrbios de concentração devido ao estresse físico e mental da vida cotidiana. Por exemplo, por:
- estresse
- Dieta insalubre e consumo de álcool
- distúrbios do sono
- Estresse mental, por exemplo, preocupa-se com um membro da família
- Doenças como déficit de atenção / hiperatividade (TDAH) em crianças ou demência
Se a concentração simplesmente não der certo, ela não precisa necessariamente depender de nós mesmos. Fatores externos também influenciam nosso desempenho. Estes incluem:
- ruído
- calor
- Má luz
- Ar ruim
Aliás, revelamos neste artigo como você pode reduzir o estresse.
Por que há falta de concentração?
Se queremos nos concentrar em algo, o corpo tem que fornecer muita energia? isso não é contínuo. Quanto mais nós trabalhamos concentrados, mais exaustos ficamos. Fadiga mental é um dos sintomas mais comuns de falta de concentração.
É por isso que é importante fazer intervalos regulares e rejuvenescer o seu corpo em tempo útil, como uma refeição bem equilibrada. Assim, a capacidade de concentração pode ser aumentada novamente.
Ajuda com dificuldades de concentração
O cérebro pode ser treinado como um músculo. Especialmente tarefas cognitivas promovem: quebra-cabeças e jogos de memória são tão adequados quanto o sudoku. ou mahjong, quando você trabalha nele pelo menos duas ou três vezes por semana, ou de preferência todos os dias, por cerca de uma hora cada. Devemos também incluir exercícios em nossas vidas diárias para melhorar o desempenho: Estudos mostram que podemos aprender algo mais fácil e rápido de cor enquanto caminhamos para cima e para baixo.
VIDEO DICA: Trabalho concentrado - as melhores dicas e truques
