Jejum Cor: Isso é como é feito!
Low carb, dieta mediterrânea, intervalo de jejum? Existem muitas maneiras diferentes de perder alguns quilos. No entanto, a maioria dos conceitos é fornecida com regras nutricionais mais ou menos complicadas, que você primeiro tem que estudar e implementar na vida cotidiana. Isso funciona bem para alguns, menos para os outros. Mas por que tão complicado? Tente cor jejum ? Isso não é apenas fácil e ajuda você a perder peso, você também pode comer muito cheio!
Jejum Cor: Como funciona?
Em jejum alimentos são divididos em grupos de cores. embora Não é sobre sua cor externa, mas sobre o valor nutricional. De cada grupo de cores, uma certa quantidade é consumida diariamente.
Quantas vezes posso comer alguma coisa?
O jejum de cor parece as seguintes quantidades para os grupos de cores antes:
- Verde: sete a oito vezes por dia
- Rosa: no máximo três vezes ao dia
- Azul: um por refeição
- Vermelho: evite o mais completamente possível
Qual alimento pertence a qual grupo de cores?
Alimento verde
Não surpreendentemente, tudo que é saudável se enquadra nessa categoria: Frutas e legumes (por exemplo, pimentão, cenoura, alface, tomate, maçã, tangerina), legumes e feijão. E só porque eles são tão saudáveis, você pode comer muito desses alimentos, até que você esteja cheio (apenas exceção: frutas secas, você deve comer apenas com moderação). Combine dois alimentos diferentes deste grupo com cada refeição e trate-se com um lanche com eles.
Comida cor de rosa
Alimentos ricos em amido estão entre os alimentos cor-de-rosa que você pode planejar até três vezes ao dia. Estes incluem Pão, macarrão e batatas, mas também cereais. A propósito, quinoa e cuscuz, arroz integral e batata doce são alternativas um pouco mais saudáveis. Se você quiser perder alguns quilos o mais rápido possível e ter a vontade apropriada, você pode reduzir o consumo da comida rosa de uma vez por dia.
Comida azul
Alimentos gordurosos e protéicos estão nesta categoria. Especialmente a proteína dura muito tempo, além disso, o corpo precisa disso? A deficiência de proteína pode causar vários problemas de saúde. Portanto, alimentos ricos em proteínas devem ser deixados em seu prato a cada refeição. Estes incluem Leite e produtos lácteos, peixe e nozes. Você também pode comer carne? No entanto, os especialistas recomendam uma quantidade bastante pequena de 110 para um máximo de 230 gramas.
Alimentos vermelhos
Na verdade, esta categoria explica-se quase por si: Entre a contagem de alimentos vermelhos alimentos açucarados, doces em geral, álcool e alimentos processados. Na melhor das hipóteses, eles são completamente banidos da dieta durante o período de jejum colorido. Mas uma vez que apenas alguns deles perduram, um pequeno pecado é permissível de vez em quando: seja um copo de vinho à noite ou uma barra de chocolate para a sobremesa. Mas as exceções devem permanecer exceções? Se você se tratar diariamente, não se surpreenda se nada acontecer na balança.
O que traz cor jejum?
Quem realmente adere ao plano pode perder até cinco quilos em duas semanas. Quando se jejua em cores, você come muito bem e dá ao seu corpo todos os nutrientes de que precisa. Portanto, você pode executar a cor em jejum por mais tempo.
Você quer mais ajuda com a perda de peso? Então dê uma olhada em nossas dicas de perda de peso ou os artigos Perder peso sem exercício, perder peso sem fome ou figura de biquíni!
Dica de vídeo: Intervalo em jejum: coma normalmente e perca peso!
