Colesterol muito alto - e agora?
Aterosclerose, ataque cardíaco, derrame - colesterol alto é considerado perigoso. Isso assusta. Qualquer um pode nos conhecer: Especialmente a partir dos 45 anos, o risco de um nível elevado de colesterol nas mulheres aumenta significativamente. A razão para isso é a conversão dos hormônios. O declínio nos níveis de estrogênio afeta desfavoravelmente o metabolismo lipídico, e o efeito vasoprotetor dos hormônios femininos diminui no início da menopausa. O risco de doenças cardiovasculares está subindo rapidamente. Isso é um fato.
Se o colesterol é muito alto, isso não significa um infarto
Atribuir colesterol all-inclusive o papel de trapaceiro é em todo caso incorreto.
No entanto, um nível alto de colesterol no exame de saúde não significa automaticamente o mesmo risco de infarto. Portanto, antes de tudo, mantenha a calma. O fato é que o nível de colesterol varia em até dez por cento. Com um cheque em algumas semanas, ele pode voltar ao normal. Além disso, um valor ligeiramente mais alto é, às vezes, um bom sinal. Porque o colesterol total é composto por várias subunidades, o que pode não só negativamente, mas também afetar positivamente o risco de arteriosclerose. Assim, o "bom" HDL (High Density Lipoprotein) garante que o excesso de colesterol seja transportado dos vasos sanguíneos para o fígado e degradado lá. Apenas o LDL "ruim" (Lipoproteína de Baixa Densidade) se deposita nas paredes dos vasos e os estreita.
"Em um nível de colesterol de 250, a maioria das pessoas está inquieta", diz o médico de laboratório de Ravensburg e especialista em metabolismo de gordura. Dietmar Plonné.
"Um número um pouco maior de mulheres é geralmente devido ao fato de que elas têm muito bom colesterol HDL, especialmente no limite entre 200 e 250 que você não deve enlouquecer primeiro, mas espere e veja quais são os exames laboratoriais mais precisos. No entanto: valores ainda mais elevados não podem ser explicados, eles estão definitivamente na área patológica ". E deve ser controlado com urgência, especialmente após a menopausa.
No entanto, um valor para o colesterol total por si só não diz muito. Isto também se aplica aos testes de colesterol para fazer você mesmo da farmácia, para o qual você tem que pagar 15 a 20 euros do bolso. Se o valor for baixo, normalmente está tudo bem. Mas se os valores forem muito altos, os exames de sangue no médico devem determinar um "perfil lipídico" exato. Por padrão, estes incluem os valores de colesterol LDL e HDL. Além disso, a quantidade de triglicerídeos, outra gordura no sangue, é medida.
Atribuir colesterol all-inclusive o papel de trapaceiro é em todo caso incorreto. Afinal, nosso corpo precisa dessa gordura para se manter saudável. Ele está presente em cada uma das nossas células. O organismo produz partes importantes do sistema nervoso, ácidos biliares para a digestão e hormônios vitais, como cortisol, testosterona e estrogênio. Por último, mas não menos importante, o colesterol é um precursor da vitamina D. Os níveis de colesterol muito baixos são considerados até mesmo um fator de risco para depressão e distúrbios de memória em mulheres.
A maior parte do colesterol que o corpo precisa é feita no fígado e no intestino. Apenas uma pequena porção vem diretamente de alimentos de origem animal. É por isso que você não deve esperar milagres se omitir consistentemente todas as gorduras e ovos da dieta ao comer: com uma dieta rigorosa, o nível de colesterol geralmente só pode ser reduzido em cerca de oito por cento. Embora a gema contenha níveis relativamente altos de colesterol, vários estudos nos últimos anos mostraram que de um a dois ovos por dia não afetam negativamente o colesterol.
Em geral, muitos especialistas consideram o valor do colesterol superestimado. Diminuir um único valor de laboratório, talvez até mesmo com medicação, não faz necessariamente sentido. Os médicos críticos chamam isso de "cosméticos de laboratório", porque o risco de contrair doenças cardíacas depende de uma série de fatores diferentes. E lá o colesterol no sangue é apenas uma pedra de mosaico. Além disso, o risco de níveis elevados de colesterol total foi claramente demonstrado apenas em homens mais jovens. Nas mulheres - seja antes ou depois da menopausa - esta relação está longe de se provar tão bem.
Mais crucial do que o nível de colesterol é o estilo de vida completamente
Quase metade de todos os Infarktopfer tem níveis de colesterol completamente normais. Muito mais crucial para a saúde cardiovascular é o estilo de vida como um todo. Muito impressionante foi um grande estudo americano de quase 85.000 mulheres. Não fumar, beber álcool moderadamente (cerca de um copo pequeno por dia), um índice de massa corporal abaixo de 25 *, mover-se diariamente por meia hora e nutrir saudável: mulheres que tomaram essa nota reduziram o risco de calcificação das artérias coronárias no estudo por impressionantes 75%.
Apenas a atividade física foi mostrada para reduzir o risco em 20 por cento, como o professor Martin Halle, presidente da Associação Alemã para a Prevenção e Reabilitação de Doenças Cardiovasculares e.V. (DGPR), enfatiza. "Bom são esportes de resistência", disse o Munich Preventive Medicine. "Ele estimula o metabolismo, reduz a pressão arterial e os níveis de colesterol e açúcar no sangue, e fortalece o sistema imunológico, por isso os esportes - além da nutrição - são um importante bloco de construção para se viver mais". Com esse estilo de vida, também é possível ver valores laboratoriais individuais que (às vezes) saem da linha da serenidade apropriada.
Saúde vascular
? Menos gorduras animais e ácidos graxos saturados: melhor em vez de manteiga, salsicha, gordura de palmiste e manteiga de cacau, carne magra, peixe, leite desnatado e laticínios? Menos chamados ácidos graxos trans de refeições prontas, batatas fritas, bolos embalados? Mais gorduras vegetais e ácidos graxos insaturados: por exemplo. Azeite, germes de cereais, margarina? Mais ácidos graxos poliinsaturados: os melhores ácidos graxos ômega-6 (em sementes de girassol, óleo de cardo e milho, peixe) e ácidos graxos ômega-3 (em nozes, colza e óleo de linhaça, peixe de água fria) na proporção de 5: 1? Muitas frutas, legumes, grãos integrais e outros alimentos ricos em fibras? Se o nível de LDL for aumentado, alimentos enriquecidos com esteróis de plantas (substâncias acompanhantes de gorduras vegetais) podem estar presentes. Importante: um máximo de dois a três gramas destas substâncias vegetais (equivalente a, por exemplo, três colheres revestidas de margarina) por dia; Observar interações com drogas redutoras de colesterol
Seu colesterol é muito alto? Quais valores são normais?
O nível médio de colesterol varia de país para país e varia entre homens e mulheres e aumenta com a idade. Na Alemanha, é de 236 mg / dl (miligramas por decilitro) ou 6,1 mmol / l (milimoles por litro) para pessoas entre 35 e 65 anos - de acordo com os limites estritos predominantes, algumas pessoas têm pontuações "anormais".
Como um guia aproximado para limites:
? Colesterol Total Bom: Menos que 200 mg / dL (5.2 mmol / L) Tolerante: Até 240 mg / dL (6.2 mmol / L) Muito Alto: Acima de 240 mg / dL (6.2 mmol / L)
? Colesterol LDL Os limites são classificados de acordo com o risco individual. Pessoas com muitos fatores de risco adicionais (como diabetes, pressão alta, tabagismo, carga hereditária, mulheres na menopausa, excesso de peso grave, baixo colesterol HDL): menos de 70 mg / dl (1,8 mmol / l) pessoas com poucos fatores de risco: 100 mg / dl (2,6 mmol / l) humanos sem fatores de risco: abaixo de 130 mg / dl (3,4 mmol / l)
? Colesterol HDL Ótimo: acima de 60 mg / dL (1,5 mmol / l) Mais importante que os valores absolutos, no entanto, é a razão entre o HDL eo colesterol LDL. Ótima: LDL dividido por HDL = menos de três
Você pode determinar o colesterol total a cada dois anos, a partir dos 35 anos, pelo médico de família no check-up 35. Com altos níveis conhecidos, ou se houver fatores de risco, controles mais frequentes podem ser necessários. Se o nível de colesterol total estiver limítrofe (200 a 240 mg / dl), devem ser determinados mais colesterol HDL e LDL. Só então o médico pode estimar corretamente o valor. Mais informações: www.lipid-liga.de. Testes para o risco pessoal de infarto do miocárdio ou acidente vascular cerebral com base no estudo de longo prazo PROCAM em www.assmann-Stiftung.de
* Índice de Massa Corporal (IMC, kg / m2) = peso (kg) / altura (m) 2, a ser calculado usando a calculadora do IMC de ChroniquesDuVasteMonde.com
