Espinha dorsal mostra: O que a nossa espinha pode fazer
Sente-se. Levante-se. Começar a caminhar. Fique em pé. Qualquer um pode fazer isso, certo? Normalmente, não nos importamos com esses movimentos cotidianos - e com a haste flexível em nossas costas que os torna possíveis. Eu saí
é semelhante por muitos anos. Enquanto minha coluna fizesse um bom trabalho, eu não me importava. Só quando tive dor nas costas, uma lombalgia me fez incapaz de me mover, ou cada virada de minha cabeça se tornou agonia que eu notei nela. Espinha, isso era sinônimo de dor nas costas.
Inúmeras consultas médicas e consultas de ginástica espinhal mais tarde, eu queria saber mais sobre ela. Só assim, sem dor nas costas. Desde então tenho grande respeito por ela. E também a trato mais respeitosamente.
Por que as pessoas são mais inteligentes que os macacos? Não só o cérebro, mas também a espinha faz a diferença: é isso que nos torna criaturas muito especiais. A segunda curva em S na região lombar, mais uma que em primatas, permite ao homem andar ereto no mundo. Portanto, suas mãos permanecem livres para coisas mais importantes, como elaborar, ler ou escrever. E isso também foi crucial para o desenvolvimento do cérebro.
Nossa espinha realiza um ato constante de equilíbrio
Mas a anatomia sozinha não faz um andar reto. Nossa atitude não é inata, temos que aprender. E a coluna executa um ato constante de equilíbrio. Para que permaneçamos na vertical e que a gravidade não puxe o corpo para baixo, ele deve ser flexível e elástico ao mesmo tempo que o eixo do corpo de suporte e a capa protetora da medula espinhal. Não é um pilar rígido, como a artista mexicana Frida Kahlo pintou em sua pintura "The Broken Pillar", em vez de uma cadeia elegante de muitos elos individuais, unidos pela complexa interação de ligamentos, tendões, músculos e nervos. ,
Cada elo da cadeia é indispensável. Vinte e quatro vértebras móveis conectadas e acolchoadas por 23 discos intervertebrais, amortecedores elásticos de tecido cartilaginoso, que perfazem pelo menos um quarto do seu comprimento total. Além disso, nove a dez vórtices rígidos. Cada parte com uma tarefa muito especial. E somente quando a interação entre eles, bem como com o apoio e o controle dos músculos, funciona perfeitamente, a coluna pode desempenhar perfeitamente seu papel coadjuvante. Por outro lado, mesmo a menor perturbação de sua função pode ter um efeito fatal em todo o nosso organismo: como cada vértebra termina com vários nervos que controlam diferentes órgãos e áreas do corpo, a dor e o desconforto também podem ocorrer a longas distâncias se uma vértebra for bloqueada.
C1, L3? o que é que isso quer dizer? Os médicos usam abreviações tão estranhas para as vértebras individuais. C1, por exemplo, representa a primeira vértebra cervical (C = colo / pescoço). Ele segura a cabeça e também é chamado Atlas, depois do titã da mitologia grega que carregou os céus em seus ombros. Mas só porque o atlas se move em torno da segunda vértebra cervical como se fosse um eixo, também podemos virar, elevar e abaixar nossa cabeça. Uma equipe bem ensaiada, extremamente suscetível a interferências! Porque é precisamente aqui que o suprimento de sangue para o cérebro é regulado pela condução nervosa. Mesmo uma pequena irritação pode causar dores de cabeça, distúrbios do sono, tonturas e hipertensão.
As cinco vértebras cervicais restantes são menos móveis que as duas primeiras. Isso deve ser assim, caso contrário, nós virariamos enquanto nos virávamos. Os músculos do pescoço ajudam a estabilizar o pescoço. O trabalho duro! Bloqueios e tensão nesta área não são apenas dolorosos. Às vezes eles também têm consequências inesperadas, como problemas nos olhos, falta de audição ou irritação dos seios da face, da garganta e da garganta.
As doze vértebras torácicas, abreviadas de Th1 a Th12 (Th = tórax / tórax), são cada uma conectadas a um par de costelas, mas ainda são verdadeiras artistas do movimento. O ponto crucial: Se o seu raio de ação é limitado por bloqueios ou por um corcunda, toda a coluna é rapidamente danificada. E órgãos importantes como o coração, pulmões, brônquios e estômago, que são supridos pelos cordões nervosos nas vértebras torácicas.
As vértebras lombares carregam nosso peso corporal
Os verdadeiros cavalos de potência são as cinco principais vértebras lombares (L1 a L5): elas têm que carregar nosso peso corporal. Com a ajuda deles, dobramos, esticamos e inclinamos para o lado. Apenas longe não é possível virar. Se se trata de bloqueios, problemas urinários e menstruais, problemas digestivos, impotência e próstatas podem ocorrer. Especialmente complicado: a quarta vértebra lombar. Lá surge o nervo ciático.
O ponto fraco absoluto da coluna, no entanto, está na cruz. Mais especificamente, entre a quinta vértebra lombar e o sacro.Estas são cinco vértebras fundidas, seguidas de quatro a cinco vértebras coccígeas rígidas. Aqui acabou com a mobilidade. Mas especialmente nessa área, a coluna está exposta às maiores forças. Mesmo sentado relaxado, 50 kg pressionam os discos intervertebrais. Ao levantar uma caixa de água mineral cheia com as costas retas, o tampão de cartilagem deve absorver 500 quilos. Uma conseqüência comum: seu núcleo de geléia incha de sua bainha de fibras e pressiona a medula espinhal e os nervos ao redor. Em 60% de todos os discos herniados, essa zona de problema é afetada.
O que a dor nas costas tem a ver com a alma? Muitas vezes muito. Frases como "Quem tem dor nas costas é psicologicamente sobrecarregada" soam como psicologia da cozinha, mas há algo de verdade nisso. Porque a coluna não apenas mantém o corpo ereto. No sentido figurado, ela também nos eleva, suportando nossos sentimentos e problemas. E isso tem consequências: se você se sobrecarrega constantemente, em algum momento você vai sentir isso. E quem sempre "alimenta a cauda", em vez de representar seus interesses, certamente notará na cruz inferior. Vale a pena prestar atenção a esses sinais, pensar em causas, ser honesto consigo mesmo. Alguns então endireitam-se para dentro, endireitam-se, provam a coluna vertebral - e isso também faz bem para a espinha.
Importante para a coluna é o movimento suficiente
Herniated discos destino? Não. Não mais do que dor nas costas irritante. Eles nem sequer surgem quando prestamos atenção às necessidades da nossa coluna. O mais importante: exercitar. Discos intervertebrais não querem ser poupados, eles precisam da mudança de carga e descarga. Como os discos de cartilagem não têm vasos sangüíneos, eles precisam absorver nutrientes por osmose: as vértebras os "espremem", para que possam sugar como uma esponja cheia de comida nova. As vértebras só podem exercer pressão quando estamos em movimento. A falta de exercício é, portanto, uma dieta zero para os discos. Eles passam fome e se tornam frágeis. Só então o incidente temido pode ocorrer.
As próprias vértebras renovam sua massa óssea a cada três anos. Se nos movermos muito pouco, perderemos mais do que isso. Além disso, os músculos que fazem a coluna parar e equilibrar os movimentos ficam flácidos. As consequências: tensão e dor desagradáveis.
Por horas sentado ainda não foi intencional, como o homem subiu acima do macaco. A espinha milagrosa precisa de movimento para funcionar sem problemas. Em algum momento eu apenas tentei e descobri: bom, se as costas não doerem por semanas. Melhor ainda quando eu relaxo enquanto pratico yoga, ando de bicicleta ou a pé e trabalho "stress". E um estudo da Suécia mostra: Se as costas são flexíveis e sem dor, a cabeça pode pensar melhor, a memória e a receptividade permanecem frescas por mais tempo. É por isso que eu sempre cuido da minha coluna agora - não só quando dói.
Informação curta: dor nas costas
Principalmente a causa não é clara
Em cerca de 90% de todos os problemas nas costas podem ser encontrados, mesmo com diagnósticos complexos, sem causa clara. Tão ruim quanto a dor às vezes é - hérnia de disco severa, que requer cirurgia rápida, é rara. Por outro lado, cada segundo adulto com mais de 50 anos já tem uma hérnia de disco, mas não percebe nada.
Dor não é o mesmo que dor
Em muitos casos, os achados da ressonância magnética e do estado subjetivo de saúde não coincidem. Se uma pessoa com discos tensos em uma base regular precisa de analgésicos ou pode dançar tango sem desconforto também depende de sua psique. Sentimentos reprimidos, especialmente raiva, tristeza, ansiedade, agressividade e depressão, bem como experiências prévias de dor, podem fazer com que a dor seja sentida mais intensamente.
A parte de trás se ajuda
Além de alguns casos graves (por exemplo, paralisia, distúrbios neurológicos, artrose grave), a dor nas costas geralmente se resolve em quatro a seis semanas - com ou sem tratamento. Apenas não o poupe, a melhor maneira é exercitar. Use apenas analgésicos em consulta com um médico e nunca como tratamento exclusivo. Dor nas costas é um sinal de alerta da coluna vertebral. Se for ignorado e silenciado por medicação, os sintomas podem facilmente tornar-se crônicos.
Terapias para a coluna
- "Moving" é um treino de costas que é fácil e rápido de aprender. Sua vantagem: existe
- de quatro movimentos simples. Cada unidade dura de 10 a 20 segundos, praticada no intervalo, uma hora por hora. Os exercícios de costas são projetados para aliviar a tensão muscular e promover a mobilidade da coluna. Dica do livro: Roswitha Ram-Devrient, "Moving faz com que as costas se encaixem!", Südwest Verlag; com CD de treinamento e programa de software de 30 dias para lembrar o PC.
- Descubra pontos fracos e treine-os especificamente - isso é possível graças ao programa "Spinal Fitness" do fisioterapeuta de Tübingen, Peter Fischer (Trias Verlag).Os testes mostram exatamente quais exercícios são realmente importantes para suas próprias costas.
- Ondas de choque pulsantes suaves corrigem os desalinhamentos do atlas. B. após o whiplash ou quedas. No "Khan Kinetic Therapy KKT" (em homenagem ao seu fundador, Dr. Aslam H. Khan, de Vancouver), primeiro determine as gravações especiais de raio X na posição exata da primeira vértebra cervical. Então, 80 pulsos dosados individualmente por tratamento o estimulam a retornar à sua posição original. Se isso for bem-sucedido, o corpo inteiro recuperará seu equilíbrio estático após cerca de dez tratamentos, desaparecendo a pelve, a obliquidade do ombro e as diferenças no comprimento das pernas. A dor crônica é aliviada, como um estudo canadense mostrou. Os custos até agora só são apoiados por fundos privados (diagnósticos e primeiro tratamento 214 euros, cada novo tratamento 68 euros). Informação: Centro Médico INUS
