7 dicas para ajudar você a ganhar mais controle sobre sua vida

O carro dirigindo em frente a um passo de caracol. A oferta de comida na cantina. O humor da mulher que te vende o café para ir. O clima. Todas as coisas que não podemos controlar. No entanto, muitas vezes brigamos com situações além do nosso controle.

Tempo perdido, diz Catherine Goldberg. A mídia social norte-americana e especialista em neuromarketing aconselha a se concentrar nas coisas da vida em que podemos fazer a diferença: "São apenas algumas - mais precisamente sete", escreve Goldberg na revista Greatist, da Internet.

1. Seja grato

Qualquer um que pense sobre isso todas as noites, pelo qual possa ser grato, se beneficia disso. Pelo menos os estudos sugerem que uma relação entre gratidão e bem-estar emocional foi encontrada. Em suma: muitas vezes internamente agradecimentos dizem que a qualidade de vida aumenta. Você ainda pode usar alguns jump start? A Leuphana University Lüneburg oferece treinamento de gratidão.



2. Acalme o crítico interior

Ele é o eternamente insatisfeito. Reclama sem cessar. Nunca podemos fazer certo: nosso crítico interior. Em primeiro lugar, devemos conscientemente prestar atenção à frequência com que nos envolvemos em conversas internas negativas todos os dias. No próximo passo, aprendemos a ser mais benevolentes com nossas fraquezas. Por exemplo, dizendo: "Ok, isso não era tão bom agora, mas ninguém é perfeito".

3. Para mover

Catherine Goldberg diz: Sem movimento, isso não funciona. Não tem que ser a grande corrida, mas: "20 minutos por dia você deve se levantar". A maneira mais fácil é deixar o carro e dar algumas voltas. Estudos mostraram que podemos estimular nossa criatividade enquanto caminhamos e pensamos melhor.



4. Respire corretamente

Muitas vezes só notamos como respiramos em situações estressantes: muito rápido, demais no estômago. Se você conscientemente respirar, ele automaticamente se acalma. Mas não é só isso: a cada inalação, fornecemos ao corpo energia nova. Felizmente, respirar não é mágica.

5. Use a linguagem corporal

Um truque que podemos procurar nos atores: usar conscientemente nossa linguagem corporal. Apenas pelo modo como nos levantamos e nos movemos, enviamos sinais. Então uma mulher que tem os braços nos quadris empurra algo diferente de alguém que está de braços cruzados. Por exemplo, "Power Posing" nos permite estar particularmente confiantes em situações importantes. Podemos decifrar os sinais dos outros, dizemos na linguagem corporal do código secreto.

6. Coma sensatamente

Na verdade, todos sabemos: muito açúcar e gordura não só têm um efeito negativo no equilíbrio, mas também no bem-estar. Vantagens estão disponíveis para frutas e legumes, cereais integrais e abundância de líquidos durante todo o dia. Porque uma alimentação saudável é muito mais fácil do que você pensa.



7. durma bem

7,5 horas? É quanto tempo devemos dormir para estarmos bem de manhã, diz o especialista em sono Michael Breus. É especialmente importante dormir o suficiente regularmente. Você pode cuidar disso sozinho, desenvolvendo uma rotina e indo para a cama ao mesmo tempo. Contraproducente, embora generalizado: apenas olhando para o seu smartphone ou bebendo álcool pouco antes de adormecer? A falta de sono não é incomum. Com nossas dicas de sono, você estará bem durante a noite.

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