5 dicas sobre como se sentir bem em 5 minutos

Ok, em poucas palavras, há algumas coisas que levam mais de cinco minutos:

  • festa no restaurante favorito
  • assista aos novos episódios "Gilmore Girls"
  • finalmente fazer o retorno de imposto
  • toque em uma cerveja decente
  • Assar biscoitos da sorte você mesmo

Mas às vezes cinco minutos são suficientes para fazer você se sentir bem. Fiel ao lema: pequeno esforço, grande impacto. Aqui estão cinco sugestões que você pode usar para obter um chute de bom humor a curto prazo:

Respire conscientemente

Um adulto respira uma média de 22.000 vezes por dia? Isso é de 12 a 18 vezes por minuto. É incrível o quão calmos ficamos quando nos concentramos em respirar por apenas cinco minutos. É melhor sentar-se confortavelmente ou deitar e fechar os olhos. Inspire lentamente, contando até três. Repita o mesmo com a expiração. Ao expirar, você também pode deixar o ar sair de forma audível. Você precisa de mais instruções? Nenhum problema com nossos exercícios de respiração para relaxar.



Leitura inspiradora

Nem sempre tem que ser o livro inteiro, às vezes algumas citações de pessoas lúcidas são suficientes para nos inspirar. Sempre bom: o clássico Confúcio. "Se você pretende se renovar, faça isso todos os dias." Coco Chanel também disse muitas frases que nos fazem pensar e sorrir: "Desde que tudo está em nossas cabeças, não devemos perdê-lo." Há pensamentos ainda mais inspiradores em nossa abrangente coleção de citações? sobre as melhores citações de mulheres inteligentes.

Faça lista de tarefas

É especialmente recomendado quando dias estressantes estão pendentes: escreva uma lista de tarefas. E agora vem um truque: não deve ser apenas coisas que levam muito tempo, até que você possa dar uma olhada nelas? mas também aqueles que são bastante fixos para realizar. Por exemplo, envie tarefas simples, como transferência, agende um compromisso ou responda por e-mail. Há apenas uma sensação boa quando você pode marcar algumas coisas como feitas. Então as tarefas maiores não serão mais tão difíceis.



Instale mini-exercícios

Não, os comentários "5 minutos são muito curtos para esportes" não podemos dizer: há muitos exercícios que você pode fazer sem muito esforço para fazer algo bom para o seu corpo. Seja yoga ou Pilates, seja regiões individuais como costas, cintura, pescoço ou todo o corpo? Reunimos vários mini-treinos para você que podem ser facilmente integrados à vida cotidiana.

Vá em uma viagem de fantasia

As próximas férias ainda estão a meses de distância? Não se preocupe! Você sempre pode transmitir para o seu lugar favorito. Tudo que você precisa é de cinco minutos e um ambiente silencioso. Sente-se ou deite-se confortavelmente e feche os olhos. Então a jornada de fantasia começa. Imagine como você olha para o mar (ou para qualquer outro lugar de saudade). Tente lembrar como cheira lá. O sol brilha? É ventoso? O que você ouve por sons? Mergulhe no mundo que se abre em sua mente. Alternativamente, você também pode ser guiado através de uma jornada de fantasia por um orador.



E para melhorar o efeito, trate-se com o chá "revival" que Chroniques Du VasteMonde desenvolveu junto com Meßmer. A combinação de chá verde, sabor de abacaxi, nozes de cola e sementes de guaraná proporciona momentos estimulantes de prazer.

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