5 erros que provavelmente todos cometemos na pesagem
Erro 1: colocar na balança todos os dias
Qualquer um que atinja a balança todos os dias pode rapidamente ficar deprimido. O peso muda de um dia para o outro: mesmo que você tenha prestado muita atenção à sua dieta, pode pesar mais no dia seguinte. Isso pode estar relacionado a vários fatores. Você bebeu mais do que no dia anterior? Não foi ao banheiro por um longo tempo? Coma mais fibra? A fibra liga a água e garante que o seu quimo tenha maior volume no intestino. A construção muscular também pode desempenhar um papel. Aconselhamos: Pesa apenas uma vez por semana no mesmo dia da semana? naturalmente despido e ao mesmo tempo.
Erro 2: o chão não é adequado
A balança reage sensivelmente a superfícies irregulares? e só pode medir imprecisamente em tapetes, por exemplo. Claro que isso distorce os resultados da medição, o que pode levar à frustração. Então, basta colocar em uma superfície lisa, então o peso pode ser controlado exatamente.
Erro 3: use escalas diferentes
Você sabe disso com certeza: na escala de sua namorada você pesa mais um quilo, no metro do médico dois quilos a menos. A razão para isso é que cada escala é calibrada de forma diferente. Para obter leituras confiáveis para controlar seu peso, você deve sempre usar a mesma escala.
Erro 4: Pesar após levantar-se ou à noite
Imediatamente depois de se levantar, você deve beber um copo grande de água, para que seu metabolismo continue e você se sinta mais alerta. Espere mais vinte a trinta minutos para se livrar do excesso de água no banheiro. Agora você deve obter um resultado preciso do seu peso que não seja distorcido pela desidratação durante a noite.
E até a noite não é necessariamente para pesar. Você toma diferentes quantidades de comida e bebida durante o dia, o que é refletido na balança. A melhor hora é, como já foi mencionado, pela manhã? antes do café da manhã e depois do banheiro.
Erro 5: Pesar durante o período
Durante o período menstrual, o peso do seu corpo pode diferir do peso normal. Isso porque pode haver retenção de água em seu corpo que compõe um a dois quilos. Está pesando o melhor para o tempo depois de seus dias, frustração? que geralmente é mais alto que o habitual durante esse tempo? para evitar.
