Outono de 2018: Dicas e truques para um outono cheio de amor-próprio
São os pequenos prazeres que fazem a vida valer a pena. Os hábitos e rituais diários podem promover boa saúde e bem-estar. Especialmente agora, quando os dias estão lenta mas seguramente ficando menores novamente e o outono continua chegando, são as pequenas coisas que fazem você se sentir melhor, o que pode fazer você se sentir melhor. Aqui estão as melhores rotinas de autocuidado para uma queda relaxada.
Levante-se relaxado de manhã
Como o dia começa é geralmente crucial para o resto da jornada. Aqueles que se levantam de manhã e têm tempo suficiente para si e para suas rotinas são mais focados e mais em casa. Por isso, sempre ajuda a colocar o despertador pelo menos duas horas antes de sair de casa. Depois, há tempo suficiente para tomar um bom banho depois de se levantar, tomar café da manhã e se preparar. E talvez até mesmo uma pequena sequência de yoga se encaixe na rotina matinal.
Realizar um diário de gratidão
Devemos nos lembrar mais frequentemente de como estamos indo bem. Bastante útil é o chamado Diário de Gratidão. Basta pegar um bom caderno e anotar pelo menos três coisas todas as noites pelas quais você é grato durante o dia. Esse pode ter sido o delicioso cappuccino de manhã, mas também o bom colega, com quem se entende muito bem.
Integre caminhadas de outono na vida cotidiana
O exercício é bom: em vez de se entregar ao blues de outono e rastejar debaixo das cobertas, você deve dar uma caminhada curta, mas rápida, regularmente. Ir trabalhar de bicicleta também garante movimento. Quem tem um cachorro, é claro, é melhor, porque os pequenos amigos de quatro patas, provavelmente não importa se você quer ir com ele ou não - ele deve pelo menos uma vez por dia na frente da porta.
Recompense-se
Aqueles que se recompensam criam incentivos para fazer coisas que podem ser menos bonitas ou menos divertidas. Qualquer um que odeie a limpeza, por exemplo, pode sempre se recompensar com uma pequena pausa na sauna. E você conecta a limpeza da casa impopular com algo positivo. Isso também funciona com engomadoria, retorno de imposto e muito mais ...
Medite regularmente
Mais e mais pessoas estão jurando pelos efeitos calmantes e surpreendentes da meditação. Não é preciso muito conhecimento prévio: basta levar cinco minutos no início de cada dia e apenas observar a respiração e deixar que os pensamentos passem.
